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「腰痛予防」一覧
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腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは？
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題が […]
2017/04/16 -
バランスボールは最強の体幹強化運動！体幹を効果的に鍛えるトレーニング法、筋電図学術解析より
大阪の姿勢パーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングをやっていて、このトレーニングって本当に効果があるの？と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、バランスボールを使った体幹トレーニングが大変効果があることが […]
2017/03/29 -
なぜジム通い、マッサージに通っても【腰痛】が改善されないのか？
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムで腰痛の運動をしたり、マッサージに通っただけで腰痛が解消されることはありません。 なぜかと言いますと、腰痛が起こっている原因が突き止めない限り、また腰痛が起こ […]
2016/11/10 -
腰痛の予防改善！パーソナルジムでどんなトレーニングをしているのか？
最近、僕のジムでは腰痛でお困りの方のご入会が多くなってきました。 まず行ってもらうことは、お尻まわりの筋肉をほぐすことからです。お尻と言いますと、ピンとこないかと思います。 骨盤を支えている筋肉、と言った方 […]
2016/10/15 -
パーソナルトレーニングで行うペアストレッチ３つの効果と注意点
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ストレッチは、柔軟性の向上、疲労回復や肩こり、腰痛、膝痛の予防改善、ストレスの解消などの効果が期待できます。このストレッチには自分で行う「セルフストレッチ」と、パ […]
2016/09/20 -
歩き疲れ、むくみ解消、ヒール疲れに効く！１分間ストレッチで素早く脚の疲労回復する方法
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 旅行中、ショッピング、仕事での営業まわりと歩き疲れた脚、むくんだ脚。早く何とかしたいですよね。 そんなときに効果的なのが、疲労回復ストレッチです。どこでも誰でも簡 […]
2016/08/18 -
柔軟ストレッチ体操、５つのメリットと５つのルール
柔軟ストレッチ体操は、今やどんな書籍や雑誌にも載っている健康になれる方法として、広く知れ渡っています。 しかし、柔軟ストレッチ体操のやり方は知っているけど、どんな効果があるのか？というのは、知ってるようで知られていないよ […]
2016/08/16 -
荷物の持ち方で分かる！筋トレで成功する人、失敗する人
こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 筋トレは、回数をこなしたり、ダンベルを持ち上げることは大切なことですが、もっと大切なことがあります。それは、トレーニングのフォームです。間違ったトレーニングフォームは、 […]
2016/07/31 -
姿勢改善、骨格矯正の筋トレ！３つの黄金のルールとは
こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢を改善するための筋トレは、姿勢を良くするだけではなく、腰痛や膝痛、肩こり解消に効果があります。また、呼吸がしやすくなり、新鮮な酸素が脳に運ばれることで、仕事や家事な […]
2016/07/28 -
タオル１枚で正しい座り方！腰痛予防、姿勢改善、体幹強化ができる方法
こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 デスクワークをされている方は必見です。腰痛予防、姿勢の改善、腹筋や背筋が鍛えれれる座り方です。これがタオル１枚でできるというのですから、超簡単です。 長時間、イスに座っ […]
2016/07/11