2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年4月22日 小林素明 腰痛の改善・予防法 地味だけど効果抜群!お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ~、これは地味に効きますよ~」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2023年7月27日 小林素明 筋肉のしくみ 腰方形筋/腰の筋肉 筋肉のしくみ(解剖)と効果的な筋トレの鍛え方 YouTube動画つき 姿勢の改善、腰痛予防、呼吸の補助 フィットネストレーナーの小林素明です。 腰方形筋(ようほうけいきん)は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる時 […]