2020年7月8日 / 最終更新日 : 2025年1月1日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腰方形筋を徹底解説！パーソナルトレーナーが教える効果的な筋トレとストレッチ法【大阪】 フィットネストレーナーの小林素明です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、背骨の両側に付着した「腰の深層筋」です。この筋肉は、体を横に倒したり、ひねったり、荷物を持ち上げる際に背中を反らしたりと、日常生活で頻繁に使われてい […]
