2021年5月14日 / 最終更新日 : 2022年2月25日 小林素明 呼吸筋（横隔膜、肋間筋） 呼吸筋【横隔膜、肋間筋、腹筋】トレーニング ぽっこりお腹と腰痛対策、良い姿勢に！「ドローイン」の正しい方法 ヒトは１日に２万回以上の呼吸を無意識のうちに行なっています。呼吸は体内の酸素、二酸化炭素を入れ換えることが主な目的で、生命維持に不可欠です。 この呼吸に関わる筋肉は、お腹の引き締め、姿勢の保持（体幹の筋力）、腰痛を予防す […]
2020年9月7日 / 最終更新日 : 2022年8月29日 小林素明 多裂筋（背中、腰） 多裂筋の解剖学！多裂筋を効果的に鍛える筋トレ法、多裂筋を柔軟にするストレッチ体操 YouTube動画あり 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 多裂筋（たれつきん）は、背筋の深層にあるインナーマッスルで、背骨に付着している筋肉です。主な働きとして、背骨（脊柱）の安定性、座っているとき立っているときの姿勢保持を補助してい […]
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 多裂筋（背中、腰） 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的？筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2017年1月31日 / 最終更新日 : 2017年2月11日 小林素明 セミナー 年齢不問！体幹トレーニング教室の講師／腰痛予防、姿勢力アップ １月２９日 大阪吉祥寺鍼灸整骨院 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 １月２９日（日）に、体幹トレーニング教室の講師を務めました。（大阪吉祥寺鍼灸整骨院／大阪市東淀川区にて） ご参加の皆様、ありがとうございました。 体幹 […]
2016年11月27日 / 最終更新日 : 2017年2月1日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 体幹トレーニング教室（健康体操）の講師！大阪市東淀川区 鍼灸整骨院にて 2016年１１月２７日 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、体幹トレーニング教室の講師を務めました。雨にもかかわらず、お越しくださったお客様には感謝いたします。（大阪吉祥寺鍼灸整骨院／大阪市東淀川区にて開催） &n […]
2016年9月12日 / 最終更新日 : 2016年9月12日 小林素明 体幹トレーニング法 講師！体幹トレーニング教室（大阪吉祥寺鍼灸整骨院、９月１１日） 昨日は、大阪吉祥寺鍼灸整骨院にて、体幹トレーニング教室の講師を務めました。今回は、満員御礼となったようで、ご参加の皆さんありがとうございます。 体幹トレーニング前の準備運動（ウォームアップ） まずは、トレー […]
