2021年7月17日 / 最終更新日 : 2021年7月25日 小林素明 中臀筋（お尻） 中臀筋の筋トレ「ヒップアブダクター／外転トレーニング」で陥りやすい３つの罠とは？ 現役パーソナルトレーナーが中臀筋の鍛え方を分析 パーソナルトレーナーの小林素明です。 中臀筋を効果的に鍛える方法として、足を真横に上げる外転トレーニング（ヒップアブダクター）が知られています。（上の図） ところが、同じ外転トレーニングをしても、中臀筋の筋力アップができ […]
2020年5月12日 / 最終更新日 : 2023年1月24日 小林素明 中臀筋（お尻） 中臀筋！分かりやすい筋肉の解剖 中臀筋を鍛える効果的な筋力トレーニングと柔軟ストレッチ 動画で学べるYouTubeつき 中臀筋とは、臀部の筋肉で腸骨（骨盤）と大腿骨を繋ぐ筋肉。（gluteus medius) 骨盤の安定化させ、主な作用は股関節の外転。前部線維は股関節の内旋と屈曲、後部線維は股関節の外旋と伸展の機能を保つ。神経支配は上殿神 […]
2016年3月29日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 内転筋をストレッチする理由！股関節、姿勢の改善、腰痛予防、中臀筋との関係 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋力が弱いのは、筋力不足だけが原因ではない、ということが良くあります。 確かに筋トレをしていて、力が出ない、重りが上がらないとなると、筋力が足らない、と思ってしまい […]
2016年1月30日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス ゴルフ「左の壁を作る」＝飛距離アップために必要な基礎知識と筋トレ ゴルフの飛距離アップのためには、スイング時において左足でパワーを受け止めるための「左の壁を作る」ことが必要だとされています。 この左足のパワーを受け止めるだけの踏ん張りがなければ、体が開いてしまい、ボールは真っ直ぐに飛ば […]
