2021年7月17日 / 最終更新日 : 2021年7月25日 小林素明 中臀筋（お尻） 中臀筋の筋トレ「ヒップアブダクター／外転トレーニング」で陥りやすい３つの罠とは？ 現役パーソナルトレーナーが中臀筋の鍛え方を分析 パーソナルトレーナーの小林素明です。 中臀筋を効果的に鍛える方法として、足を真横に上げる外転トレーニング（ヒップアブダクター）が知られています。（上の図） ところが、同じ外転トレーニングをしても、中臀筋の筋力アップができ […]
2020年5月12日 / 最終更新日 : 2022年2月25日 小林素明 中臀筋（お尻） 中臀筋 分かりやすい筋肉の解剖、中臀筋を鍛える効果的な筋力トレーニング、柔軟にするストレッチ 動画で学べるYouTubeつき フィットネストレーナーの小林素明です。中臀筋はお尻の外側にある筋肉。（小臀筋も同様） 中臀筋は、筋力の低下や筋肉が硬くなることで歩き方が変わったり、骨盤の歪み、腰痛や膝痛の原因、内転筋とのバランス関係があることで知られて […]
2016年3月29日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 内転筋をストレッチする理由！股関節、姿勢の改善、腰痛予防、中臀筋との関係 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋力が弱いのは、筋力不足だけが原因ではない、ということが良くあります。 確かに筋トレをしていて、力が出ない、重りが上がらないとなると、筋力が足らない、と思ってしまい […]
2016年1月30日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス ゴルフ「左の壁を作る」＝飛距離アップために必要な基礎知識と筋トレ ゴルフの飛距離アップのためには、スイング時において左足でパワーを受け止めるための「左の壁を作る」ことが必要だとされています。 この左足のパワーを受け止めるだけの踏ん張りがなければ、体が開いてしまい、ボールは真っ直ぐに飛ば […]
