2021年7月17日 / 最終更新日 : 2025年1月5日 小林素明 下半身の筋肉 中臀筋トレーニングで失敗しない！3つの落とし穴と正しい鍛え方 大阪のパーソナル・フィットネストレーナーの小林素明です。 中臀筋は、立ち姿勢や歩行の安定に欠かせない重要な筋肉です。特に、足を横に上げる外転トレーニングが効果的と言われています。ただし、同じトレーニングをしても、しっかり […]
2020年5月12日 / 最終更新日 : 2025年1月4日 小林素明 下半身の筋肉 中臀筋を鍛える！効果的な筋トレとストレッチ法を徹底解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 中臀筋は、お尻の外側に位置する筋肉で、小臀筋（インナーマッスル）とともに骨盤を支える重要な役割を果たしています。中臀筋が弱くなったり硬くなると、歩行に影響を及ぼし、骨盤の歪みや腰 […]
