2017年10月16日 / 最終更新日 : 2026年1月27日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 姿勢、歩き方の改善法！実録、シューズの踵の磨り減り方でわかる体の歪み、関節の痛み 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 こんなことで悩んでいませんか？ ・長時間のウォーキングをすると必ず腰や膝が痛くなる・疲れるといつも同じ場所（膝、足首など）が痛くなる・周りから姿勢が悪いと言われたことがある・シ […]
2017年1月15日 / 最終更新日 : 2024年12月30日 小林素明 腰痛解消 すごい！スノボで痛めた腰がラクに「スキー・スノーボード」腰痛改善の秘訣と実例 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 先日、レッスンにいらした女性のお客様がこんなお話をされました。「ボードで腰を強く捻ったようで、翌日から立ち上がれなくなりました。今日のレッスン、不安でしたが普通に立って歩けるよ […]
2016年11月30日 / 最終更新日 : 2016年11月30日 小林素明 肩こり解消 ピアノ演奏での肩こりを解消するストレッチ体操とは？ パーソナルトレーニング事例 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日のパーソナルトレーニングのレッスン前に「今日は肩が凝っているのですよ〜」と、女性のお客様から申し出がありました。そこで筋肉の硬さをチェックするた […]
2016年9月20日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 パーソナルトレーニングで行うペアストレッチ３つの効果と注意点 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ストレッチは、柔軟性の向上や疲労回復、さらに肩こりや腰痛、膝痛の予防と改善、ストレスの解消など、多くの健康効果が期待できる運動です。ストレッチの方法には、自分で行う […]
2016年9月8日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 パーソナルジムでも人気！肩こり、姿勢改善、ストレス解消に効くストレッチポール入門講座 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 日本人の３人に１人が、肩こりを自覚しているという調査結果があるくらい、日本では肩こり人口が多いのです。（厚生労働省 国民生活基礎調査） 僕のジムに通うお客様でも、肩 […]
2016年8月18日 / 最終更新日 : 2025年6月1日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 脚のむくみ・疲れを1分で回復！40代からの歩き疲れ対策ストレッチ フィットネストレーナーの小林素明です。 「最近、歩くとすぐに脚がだるくなる」「夕方になると足がパンパンにむくんでくる」そんなお悩み、ありませんか？ 旅行やショッピング、仕事の外回りなどで、気づかぬうちに歩きすぎてしまうこ […]
2016年8月4日 / 最終更新日 : 2025年6月25日 小林素明 スポーツ障害 パーソナルトレーニングで関節ケアしながらフルマラソン挑戦 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「個人指導ってどんなことをやっていますか？」「自分の体力や体の状態に合わせて見てもらえるんですか？」「どんな方が来られているんですか？」 こうしたご質問を、日々たくさんいただいていま […]
2016年7月28日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 姿勢改善、骨格矯正の筋トレ！３つの黄金のルールとは こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢を改善するための筋トレは、姿勢を良くするだけではなく、腰痛や膝痛、肩こり解消に効果があります。また、呼吸がしやすくなり、新鮮な酸素が脳に運ばれることで、仕事や家事など […]
2016年7月20日 / 最終更新日 : 2025年6月12日 小林素明 スポーツ障害 階段やランニングで膝の内側の痛み、鵞足炎かも？ 原因とストレッチでの対策法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 膝の内側に違和感や痛みを感じることはありませんか？ 特に、階段の上り下りやランニングの後に痛みが出る場合は、「鵞足炎（がそくえん）」の可能性があります。 鵞足炎は、膝の内側にある筋 […]
2016年7月14日 / 最終更新日 : 2025年6月12日 小林素明 スポーツ障害 膝の外側の痛みは腸脛靭帯炎かも？ランニングや曲げ伸ばしでの症状と原因 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニング中や、スクワットで膝を曲げたときに、膝の外側が痛くなることはありませんか？ この痛みがある場合、「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」かも知れません。 腸脛靭 […]
