2016年9月8日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 パーソナルジムでも人気！肩こり、姿勢改善、ストレス解消に効くストレッチポール入門講座 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 日本人の３人に１人が、肩こりを自覚しているという調査結果があるくらい、日本では肩こり人口が多いのです。（厚生労働省 国民生活基礎調査） 僕のジムに通うお客様でも、肩 […]
2016年8月18日 / 最終更新日 : 2025年6月1日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 脚のむくみ・疲れを1分で回復！40代からの歩き疲れ対策ストレッチ フィットネストレーナーの小林素明です。 「最近、歩くとすぐに脚がだるくなる」「夕方になると足がパンパンにむくんでくる」そんなお悩み、ありませんか？ 旅行やショッピング、仕事の外回りなどで、気づかぬうちに歩きすぎてしまうこ […]
2016年7月28日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 姿勢改善、骨格矯正の筋トレ！３つの黄金のルールとは こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢を改善するための筋トレは、姿勢を良くするだけではなく、腰痛や膝痛、肩こり解消に効果があります。また、呼吸がしやすくなり、新鮮な酸素が脳に運ばれることで、仕事や家事など […]
2016年7月20日 / 最終更新日 : 2025年6月10日 小林素明 スポーツ障害 階段やランニングで膝の内側の痛み、鵞足炎かも？ 原因とストレッチでの対策法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 膝の内側に違和感や痛みを感じることはありませんか？ 特に、階段の上り下りやランニングの後に痛みが出る場合は、「鵞足炎（がそくえん）」の可能性があります。 鵞足炎は、膝の内側にある筋 […]
2016年7月14日 / 最終更新日 : 2025年6月11日 小林素明 スポーツ障害 膝の外側が痛いのは腸脛靭帯炎かも？ランニングや曲げ伸ばしでの症状と原因 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニング中や、スクワットで膝を曲げたときに、膝の外側が痛くなることはありませんか？ この痛みがある場合、「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」かも知れません。 腸脛靭 […]
2016年6月24日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 体の歪み改善、腰痛予防、肩こり解消のテニスボール！セルフマッサージ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニスボールを使った筋肉ほぐしは、筋肉の疲労回復だけでなく、身体の歪み改善、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消にも効果があります。数々のスポーツ選手も実践して、パ […]
2016年6月7日 / 最終更新日 : 2024年9月28日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 猫背解消！３つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「姿勢が悪い」と言われたり、自分でも「猫背かも…」と気になったり、年齢を理由に「もう直せない」と諦めていませんか？ まだ諦めるのは早いです！日常生活でのスマホの使い方や座り方、そして […]
2016年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月4日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 イチローに学ぶ！腰痛予防の３ストレッチ 筋力低下を防ぎ、股関節もやわらかく パーソナルトレーナーの小林素明です。 股関節が硬くなると、腰にも大きな負担がかかります。 歩く・立つ・座るなど、日常の基本動作はすべて股関節が関わっており、その動きが悪くなると、代わりに腰が無理をするようになります。 そ […]
2016年2月26日 / 最終更新日 : 2025年5月31日 小林素明 腰痛解消 【プロ解説】ストレッチングボードで腰痛・膝痛を予防する正しい使い方 こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「最近、なんとなく歩きにくい」「ちょっとした段差でつまずく」――そんな小さな変化、感じていませんか？ 実はその背景に、「足首の硬さ」が関係していることがあ […]
2016年2月22日 / 最終更新日 : 2025年5月21日 小林素明 スポーツ障害 「いつも片方の足が疲れる・・・」と感じる理由とは？ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「右足だけ疲れやすい」「左足ばかり重だるい」といった声をよくいただきます。 明らかなケガもないのに、いつも同じ足が疲れると「骨に異常が？」「筋肉の問題？」と不安になることもあるでしょ […]
