2016年7月28日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 姿勢改善、骨格矯正の筋トレ！３つの黄金のルールとは こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢を改善するための筋トレは、姿勢を良くするだけではなく、腰痛や膝痛、肩こり解消に効果があります。また、呼吸がしやすくなり、新鮮な酸素が脳に運ばれることで、仕事や家事など […]
2016年7月20日 / 最終更新日 : 2024年8月21日 小林素明 スポーツ障害 鵞足炎、膝痛、ランニング障害の原因と対策ストレッチ法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングやジャンプ動作の繰り返しで膝の内側に痛みが出てくる。これは鵞足炎（がそくえん）という膝の炎症かも知れません。鵞足炎は、ランニング中に起こりやすい障害です […]
2016年7月14日 / 最終更新日 : 2024年11月16日 小林素明 スポーツ障害 ランニング中に膝の外側が痛い？腸脛靭帯炎（ランナー膝）の症状と原因を解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニングやスクワットの動作中に痛むことはありませんか？ それは、腸脛靭帯炎という膝の炎症が原因かもしれません。この症状は、特にランナーに多く見られるため「ランナー膝」と […]
2016年6月24日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 体の歪み改善、腰痛予防、肩こり解消のテニスボール！セルフマッサージ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニスボールを使った筋肉ほぐしは、筋肉の疲労回復だけでなく、身体の歪み改善、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消にも効果があります。数々のスポーツ選手も実践して、パ […]
2016年6月10日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 肩、背中、腰スッキリ！宇宙遊泳バランスボール、背骨と肩甲骨ストレッチで腰痛、肩こり解消 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は 腰や肩をスッキリさせたい 背骨を伸ばすストレッチで腰痛解消したい 身体の疲労、ストレスを解消したい 綺麗な姿勢を保ちたい 正しいストレッチをマスターし […]
2016年6月8日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 座りながら骨盤の歪み矯正！美姿勢、腰痛予防、ウエスト引締め、運動不足解消、ストレス解消 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は 腰痛にならない方法をマスターしたい ウエスト太りを解消したい 座り姿勢を良くしたい 猫背を解消したい ウエストを引き締めたい 座りながら骨盤矯正がしたい […]
2016年6月7日 / 最終更新日 : 2024年9月28日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 猫背解消！３つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「姿勢が悪い」と言われたり、自分でも「猫背かも…」と気になったり、年齢を理由に「もう直せない」と諦めていませんか？ まだ諦めるのは早いです！日常生活でのスマホの使い方や座り方、そして […]
2016年6月5日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 腰痛解消 イチロー選手に学ぶ！３つの腰痛ストレッチで筋肉の衰え知らず、股関節の柔軟性アップ、エクササイズ動画付き 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は など、股関節を柔軟にして老化予防をしたい方にお勧めします。 ４２歳のイチロー選手、３日（日本時間）のパーレーツ戦で、スーパーキャッチで満塁の […]
2016年5月22日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 腰痛解消 腰痛予防！毎朝の寝起きすぐの腰痛ストレッチ、腰を痛めないための起き上がり方 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛予防は、朝一番から始まります。なぜならば、寝ている間に筋肉が硬くなっていて、腰椎（腰の骨）に負担がかかりやすいからです。 そのため、朝の寝起きに急に体を動かし […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰解消 腰痛改善！パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様（５０代、女性）のご紹介をします。 ※昨年８月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]
