2020年5月12日 / 最終更新日 : 2025年3月29日 小林素明 下半身の筋肉 中臀筋を鍛える！効果的な筋トレとストレッチ法を徹底解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 中臀筋は、お尻の外側にある筋肉で、骨盤を支えるために重要な役割を果たしています。特に、小臀筋（インナーマッスル）とともに、私たちの体のバランスを保つ働きがあります。しかし、この中 […]
2020年5月7日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 下半身の筋肉 大臀筋の解剖学と筋トレ法：筋肉の基礎知識から実践ストレッチまでパーソナルトレーナーが解説 フィットネストレーナーの小林素明です。 お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋の３つの筋肉で構成されています。中でも大臀筋は、体の中で最も厚みがあり、大きな力が発揮できる筋肉。（34kgm） 日常生活では階段登 […]
2020年4月18日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 筋肉別ガイド 【ダイソー】グッズで簡単！シェイプアップ、体幹強化、運動不足解消、自宅をジムにする方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。スポーツジムやヨガスタジオに通うのは難しい、体力に自信がない、運動している姿を人に見られたくない…そんな悩みを抱えていませんか？ 自宅で腹筋をしようとしても、なかなかや […]
2020年4月16日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 下半身の筋肉 【梨状筋】座りすぎで起こるお尻の痛みは腰痛、座骨神経痛の原因に！梨状筋・外旋六筋ストレッチで痛みの解消 フィットネスレーナーの小林素明です。 座っているとお尻が痛む、仕事の作業やスポーツ後にお尻や腰が凝ってしまう、というお悩みはありませんか？ それはお尻の筋肉「梨状筋」が凝っているかも知れません。その梨状筋のことを少しお話 […]
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的？筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2019年7月14日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹筋が苦手な方でも安心！ゼロから始める！自宅でできる体幹トレーニング入門講座 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]
2018年7月6日 / 最終更新日 : 2025年5月23日 小林素明 下半身の筋肉 すねの前脛骨筋が張る原因とは？痛みを軽減するストレッチ法 歩いただけなのに、すねの前側がパンパンに張って痛くなる――そんな経験はありませんか？ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「少ししか歩いていないのに、すねが張ってつらいんです」といったご相談を、これまで数多くいただいて […]
2017年4月16日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは？ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題があるかも知れません。 お腹ポ […]
2017年3月29日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 バランスボールは最強の体幹強化運動！体幹を効果的に鍛えるトレーニング法、筋電図学術解析より 大阪の姿勢パーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングをやっていて、このトレーニングって本当に効果があるの？と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、バランスボールを使った体幹トレーニングが大変効果があることが […]
2016年12月26日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 筋肉別ガイド 速く走る！すべてのスポーツに必要なランニングドリルと脚力強化 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 多くのスポーツでは、速く走ることができれば競技パフォーマンスを高めることになります。陸上競技はもちろん、サッカー、ラクビー、バスケットボール、アメリカンフットボール […]
