2020年7月27日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明上半身の筋肉

三角筋の解剖から筋トレ・ストレッチまで完全ガイド　大阪のパーソナルトレーナーが解説

フィットネストレーナーの小林素明です。三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッスル（ […]

2020年7月8日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明体幹・全身の筋肉

腰方形筋を徹底解説！パーソナルトレーナーが教える効果的な筋トレとストレッチ法【大阪】

フィットネストレーナーの小林素明です。腰方形筋（ようほうけいきん）は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる時 […]

2020年6月14日 / 最終更新日 : 2024年9月9日小林素明体幹・全身の筋肉

大阪のフィットネストレーナー小林素明です。脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋 […]

2020年6月11日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明体幹・全身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。外 […]

2020年6月1日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明体幹・全身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]

2020年5月31日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。股関節の深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨を結ぶ６つの筋肉の総称です。臀部の表層にある大臀筋の深層にあることから股関節のインナーマッスルと呼ばれています。深層外旋六筋には梨状筋、内閉 […]

2020年5月27日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。下腿三頭筋は、ふくらはぎの筋肉で腓腹筋、ヒラメ筋の２つの筋肉から構成されています。この下腿三頭筋は、姿勢を保持したり、歩行や階段、スポーツのパフォーマンスに役立ちます。また、ふくら […]

2020年5月25日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉から構成されています。このハムストリングスは、日常での足腰の動作で使わ […]

2020年5月19日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明体幹・全身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の２つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体 […]

2020年5月15日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太もも前面にある大きな筋肉で、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋と４つの筋肉からなっています。また、大腿四頭筋が弱くなると、歩行や階段が辛くな […]