2020年9月7日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 多裂筋の解剖・筋トレ・ストレッチ法の完全ガイド 大阪のパーソナルトレーナーが徹底解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 多裂筋（たれつきん）は、背筋の深層にあるインナーマッスルで、背骨に付着している筋肉です。主な働きとして、背骨（脊柱）の安定性、座っているとき立っているときの姿勢保持を補助してい […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腰方形筋を徹底解説！パーソナルトレーナーが教える効果的な筋トレとストレッチ法【大阪】 フィットネストレーナーの小林素明です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる時 […]
2020年6月14日 / 最終更新日 : 2024年9月9日 小林素明 体幹・全身の筋肉 脊柱起立筋の基礎知識 パーソナルトレーナーによる筋トレとストレッチの完全ガイド 大阪のフィットネストレーナー小林素明です。 脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋 […]
2020年6月11日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 外腹斜筋・内腹斜筋の基礎知識：パーソナルトレーナーによる筋トレとストレッチの完全ガイド 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外 […]
2020年6月1日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹直筋の基本を知る：解剖学の基本と筋トレ法・ストレッチ法をパーソナルトレーナーが解説 フィットネストレーナーの小林素明です。 腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]
2020年5月19日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腸腰筋の基礎知識：パーソナルトレーナーによる解剖学、筋トレ、ストレッチ法の包括的な解説 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の２つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体 […]
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的？筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2019年7月14日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹筋が苦手な方でも安心！ゼロから始める！自宅でできる体幹トレーニング入門講座 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]
2017年4月16日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは？ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題があるかも知れません。 お腹ポ […]
2017年3月29日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 バランスボールは最強の体幹強化運動！体幹を効果的に鍛えるトレーニング法、筋電図学術解析より 大阪の姿勢パーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングをやっていて、このトレーニングって本当に効果があるの？と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、バランスボールを使った体幹トレーニングが大変効果があることが […]
