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本気でジム通い!24時間フィットネスジムのオススメ活用法

こんにちわ!
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

僕が住む大阪でも、24時間のフィットネスジムを見かけるようになりました。コンビニのように、いつでも行けるので便利ですし、価格も手頃なところが特徴です。しかも、24時間フィットネスジムは、駅近にあることが多く、通いやすさも嬉しいです。

 
しかし、24時間のフィットネスジムは手軽で便利、リーズブルがゆえに、「やっぱり、ジム通いは向いていない・・・」と意気消沈することも。正しいジム通いの知識を身につけて、あなたも動ける身体、理想の身体を手に入れてくださいね。

 

24時間のフットネスジムは出店ラッシュで一大ブームに!

ジムトレーニングマシン ライフ

 
24時間フィットネスジムは、フィットネス業界のトレンド、空前のブームと言っていいでしょう。特に首都圏の出店ラッシュは、飛ぶ鳥を落とす勢いです。

 
なぜ、これだけ24時間フィットネスジムがブームになっているかと言いますと、従来のフィットネスクラブの営業時間の穴を埋めることができるからです。
 
フィットネスクラブでは、平日は23時、日曜日は20時前後に閉店というところが多いです。僕もジム通いをしていて、「あと30分、1時間営業時間が長かったら・・・」と、思うことが多々あります。

 
また、フィットネスクラブは出店コストが大きく、場所も必要です。その反面、24時間フィットネスジムは、お店は小規模ですので出店コストも安く、企業にとって出店しやすいのです。

ですから、24時間フィットネスジムは、あなたの自宅からズグにあるフィットネスとして登場しているのです。多くは、駅前にあり地元住民にとって、通いやすい場所にあります。

 

24時間フィットネスジムと従来のフィットネスクラブの違い

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24時間フィットネスジムと、従来のフィットネスクラブを比較検討しました。決定的な違いは、「運動プログラムサービス」と「スタッフの充実度」です。ここに僕が冒頭で言いました、ジム通いが続かなかったと後悔してしまうかも知れない危惧です。

 

24時間フィットネスジムは、顧客ニーズを汲み取った究極のフィットネスジム

24時間フィットネスジムは、24時間営業、リーズナブルな料金、通いやすい立地が特徴です。コンビニエンスストアの2階にある24時間フィットネスジムもあるくらいで、とても便利な場所、目立つ場所にあります。

つまり、ユーザーにとって「通いやすさ」を追求した、究極のフィットネスジムです。

 

24時間フィットネスジムは、自主トレーニングに向いている

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しかしながら、24時間フィットネスジムは運動プログラムサービスが少ないです。現状の24時間フィットネスジムには、街中でよく見かけるストレッチやヨガ、エアロビなどのスタジオレッスンがありません。ただし、ゴールドジムはプログラムが充実しています。

初心者指導はあるのですが、それ以降は自分で行う自主トレーニングとなります。また、夜間は無人になることが多く、運動の方法やマシンの使い方は、自分で学ぶというスタイルになります。

 

24時間フィットネスジムで挫折するかも?と思われるポイント

24時間フィットネスジムは、自主トレーニングができる方にオススメできます。自分ひとりでは・・・、と不安がある方はできないのか?となりますが、そうではありません。

そんな方のために24時間フィットネスジムの克服法を紹介しますね。

 

プロが教える!24時間フィットネスジムの活用法

24時間フィットネスジムは、自主トレーニングの色が濃いいですが、おひとりでもトレーニングができる方法があります。

  1. 月に1回、パーソナルトレーナーに指導をお願いする
  2. 無料で学ぶ!YouTubeでトレーニング知識
  3. ジム友達に教えてもらう

 

初心者のための24時間フィットネスジム活用法 その1:月に1回、パーソナルトレーナーに指導をお願いする

パーソナルトレーナー

僕がオススメしたいのは、プロの指導者に自分に合ったプログラムを組んでもらうことです。24時間のフィットネスジムの店舗によっては、パーソナルトレーナーに依頼できるシステムがあります。(ジョイフィットさん、エニタイムさんなど)※必ず問い合わせてくださいね。

 
そのパーソナルトレーナーに月1回ペースで、トレーニング指導をお願いするのです。パーソナルトレーナーに依頼するメリットは、正しいフォームで運動ができること、運動プログラムを組んでもらえる、体の悩み相談ができるなどです。

特に正しいフォームでのトレーニングが一番大切で、間違ったフォームでのトレーニングは効果が出ないばかりでなく、怪我をしてしまう危険性がグッと高くなります。

 
また、運動の効果を高めるには、定期的な運動プログラムの変更が必要です。その理由は、筋肉が運動に慣れてしまって効果が徐々に薄れていくからです。そのため、プロに1ヶ月間に行うプログラムを立案してもらうのです。

 

気になるパーソナルトレーナーの料金は?

気になるのは、パーソナルトレーナーに依頼するとどのくらいの費用がかかるのか?です。相場は、60分で5,000〜6,000円です。ジムの費用とプラスになりますので、24時間フィットネスジムの会費と合わせますと12,000円ほどになります。

僕は、ジムで体を鍛えるのであれば、1年間くらいはパーソナルトレーナーに依頼をして、正しいトレーニング知識を身につけて、そこからは自主トレーニングにする。そして、迷いが生じたら、またパーソナルトレーナーに依頼をするという方法をオススメします。

 

初心者のための24時間フィットネスジム活用法 その2:YouTubeでトレーニング知識を学ぶ

24時間フィットネスジム活用法の2つ目は、動画でトレーニングの知識を身につけることです。トレーニングの本や雑誌も良いのですが、プロの指導者でも理解できないこともあります。

やはり、実際に人が動いている動画を見る方が、理解度は加速します。市販されているDVDも良いですね。しかし、無料で学ぶ方法としてYouTubeがあります。

 

パーソナルトレーナーがたくさんYouTubeにアップ

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僕のようなパーソナルトレーナーが、トレーニング方法をYouTubeにアップしています。興味のある動画、たとえば「正しい腹筋の方法」とYouTubeで検索しますと、たくさん出てきます。

残念ながら、僕の動画は上位には出てきませんでしたが(涙)、腹筋に関する動画がたくさん出てきます。上から順番に再生してみて、「これならできそう!」というものを何度か見てください。※無理のない範囲で、運動中は呼吸を行ようにしてください

 

初心者のための24時間フィットネスジム活用法 その3:ジム友達に教えてもらう

最後は、同じ24時間フィットネスジムに通うお友達に教えてもらう、という方法です。これはやや高度かも知れませんが、先輩から教わるという感覚です。人間関係がものを言いますが・・・。

 

どこにある?24時間フィットネスジム

ジム トレッドミル

 

24時間フィットネスクラブは、首都圏を中心に多くあります。

・ジョイフィット
http://joyfit.jp/akajoy/

・エニタイムフィットネス
http://www.anytimefitness.co.jp

・ファストジム
http://fastgym24.jp

・メガロス24
http://www.megalos.co.jp/dayos24/

・フィットベース24
http://fitbase24.jp/shop/nagahoribashi.html

 

まとめ:24時間フィットネスジムに通う!

さて、いかがでしたでしょうか? 24時間フィットネスジムは、身近なフィットネスクラブとして、今後も増え続けることでしょう。ただし、ジム通いを失敗しないためにも、いくつかの心構えが必要です。

まずは、24時間フィットネスジムの見学に行って、雰囲気を感じてみてください。

「こんな人が通っているのだなぁ〜」

「これなら、私にもできそう!」

「この時間帯に通おう!」

といろんなことを感じることでしょう。そこから、フィットネスを始めてみてくださいね。

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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