「ターンが不安定で、思うようにキレのある動きができない」「ステップで体がブレてしまう」と感じているなら、それは体幹の弱さが原因かもしれません。ダンスでは、動きのキレや安定性を支えるために、体幹が重要な役割を果たします。
しかし、体幹が重要だとわかっていても、どんなトレーニングを行えば良いのか？ 自分の弱点はどこにあるのか？と疑問が湧きませんか？
お任せください！筋肉の解剖やスポーツ動作の分析を得意とする、経験豊富なパーソナルトレーナー・小林素明が、あなた専用の特別なトレーニングメニューを提供します。
「技術的な完成度を高めたい」「ダンスの表現力を向上させたい」「ケガをしにくい体を作りたい」そんな方にぴったりなパーソナルトレーニングコース。あなたの目標に合わせて、最適なトレーニングメニューを提供し、ダンスのスキルアップをサポートします。
こんな方にお勧めします
- ダンスのターンやステップで体がブレ、思うように動けないと感じている方
- 自宅でも体幹トレーニングに励みたいとお考えの方
- ダンスでの腰痛や膝痛を克服したいとお考えの方
- 表現力を高めるために、体幹の強化が必要だと感じている方
- キレのある動きや安定感を手に入れたいと考えている方
- ケガを防ぎ、長時間踊るために必要な体作りをしたい方
- 自分の弱点を明確にし、効率的にトレーニングを進めたい方
- ダンスインストラクターの方
- 自分に合ったトレーニング法を知り、効果的な筋力強化をしたい方
体幹強化トレーニングのメリット
安定感とキレを手に入れ、ダンスパフォーマンスを向上
体幹を強化することで、ターンやステップの安定性が増し、動きのキレが向上します。ダンスの基本がしっかりと支えられ、表現力の幅が広がります。
ケガを予防し、長時間踊り続けるための体作り
ダンスを長く続けるためには体幹の強化が必須。ケガのリスクを減らし、持久力を高めることができます。腰痛、膝痛ケアにも詳しいパーソナルトレーナーが直接指導しますので安心です。
個別対応で効率的なトレーニング
体幹トレーニングの弱点を明確にし、あなたに最適なトレーニングメニューを提供。無駄なく、効果的に筋力アップできます。
専門知識を持つパーソナルトレーナーの指導
経験豊富なパーソナルトレーナーが解剖学とスポーツ動作分析を基に、最適なトレーニング法を指導。自分のペースで効果を実感できます。
本コースの特徴
- 個別プログラム
あなたのダンススタイル、レベル、体の状態に合わせて、専属のパーソナルトレーナーが完全オーダーメイドでプログラムを設計します。 - 科学に基づくトレーニング法
解剖学と運動生理学に基づいたメソッドで、効果的に体幹を強化し、ダンスパフォーマンスを最大限に引き出します。 - 持ち帰り可能なエクササイズ
レッスンだけでなく、日常生活でも役立つトレーニング方法を指導。自宅でも簡単に続けられるエクササイズをお教えします。
大人のダンサーのための体幹強化トレーニングの流れ
- 初回カウンセリング
あなたの体調やダンスレベルをカウンセリングし、現在の課題や目標を明確にします。 - 個別トレーニング開始
あなた専用のプログラムに基づき、体幹トレーニングを開始。1回50分の集中トレーニングで効果を実感。 - 進捗確認と調整
定期的に進捗をチェックし、必要に応じてプログラムを調整。確実に成果が見えるようサポートします。 - 継続的サポート
トレーニング終了後も、日常生活に取り入れやすいトレーニング方法を提案し、フォローアップを行います。
あなた様のパーソナルトレーナー
主なダンス・アスリート指導経歴： バレエ、ラテンダンス、タヒチアンダンス、実業団女子陸上部、プロボクサー、ラクビー、アメリカンフットボール、ゴルフ、テニスなど
よくある質問
Q1. ダンス経験が浅いのですが、このプログラムは適していますか？
A. 初心者の方でも問題ありません。あなたのレベルに合わせたトレーニングを提供し、着実に体幹を強化できます。
Q2. 体幹トレーニングはどれくらいで効果が出ますか？
A. 効果の実感は個人差があります。１回のレッスンでバレエのプリエで変化を感じる方もいらっしゃいます。約4〜6週間で変化を感じる方が多いです。継続することで、さらに大きな効果が期待できます。
Q3. どれくらいの頻度で通う必要がありますか？
A. 週1回のトレーニングが理想的ですが、スケジュールに合わせて柔軟に対応します。
募集要項
対象者となる方
- 現在ダンスをされている方（バレエ、社交ダンス、コンテンポラリー、ジャズダンスなど）
- これからダンスを始めようと考えている方
- 体幹を強化し、より安定した動きを手に入れたい方
- ダンスの技術向上や表現力アップを目指している方
- ケガを防ぎ、長く踊り続けるための体づくりをしたい方
内容
- ダンスの動きを支える体幹強化トレーニング
- 個々の体のクセや弱点を分析し、最適なトレーニングを提供
- 無理のないフォームで、安全かつ効果的に筋力をアップ
受講方法
- 対面トレーニング（マンツーマン）：パーソナルジムどこでもフィットにて実施（大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1 【御堂筋線・西田辺駅スグ】）
- オンライン指導：ご自宅で受講可能
レッスン時間帯
アクセス
体験レッスンのご案内
体験レッスン（50分） 8,800円（税込）
ダンスに必要な体幹を強化し、安定した動きを身につけるためのパーソナルトレーニングを実際に体験できます。
体験レッスンの流れ
- カウンセリング（10分）
- 現在のダンス経験やお悩みをヒアリング
- 目標や体の状態を確認
- 動作チェック（10分）
- ターンやステップの安定性、姿勢、体幹の状態を確認
- パーソナルトレーニング（25分）
- あなたの体の状態に合わせた体幹強化トレーニング
- 無理なく効果的な動きを身につけるための指導
- フィードバック＆アドバイス（5分）
- トレーニングの振り返りと、今後のアドバイス
各項目の時間は目安となります。ご要望の内容により、実際のレッスンと異なることがございます。予めご了承くださいませ。
お申し込み方法
- 体験レッスンの申し込みフォーム
お申込みフォームに必要事項を入力後、専属トレーナー小林素明との体験レッスンをお申し込みいただけます。 - メールでのお問い合わせ
メールでの問い合わせも対応しております。お気軽にご連絡ください。お問い合わせ専用フォームはこちら。