自分に合ったトレーニングで筋力アップ
最近、「足腰が弱くなった気がする」「自分の脚の力ってどれくらい？」と感じたことはありませんか？
年齢を重ねると筋力は徐々に低下し、特に30代からその傾向が現れ、50代以降はさらに加速します。ただ、筋力の低下には個人差があり、全身が均等に弱くなるわけではありません。特に下半身は、上半身に比べて筋力が落ちやすい部分です。
筋肉が大きいと筋力があるように見えますが、実は筋肉のバランスが非常に大切です。バランスが崩れると、体の一部に負担がかかり、腰痛や膝の痛みが起こりやすくなります。例えば、お尻の横にある「中臀筋」が弱くなると、歩くときに体が左右に揺れ、腰や膝に負担をかけることがあります。ゴルフをしている方なら、スイングが安定しない原因になることも。
そこでご紹介したいのが、専門家による「筋力チェック」です。このチェックでは、筋肉の部位別に筋力を測定し、筋力レベルとバランスがわかります。通常の健康診断では測れない部分に焦点を当て、より深い理解が得られます。
トレーナーがマンツーマンで安全に測定し、結果を分かりやすく解説。さらに、どんなトレーニングを行うべきかを丁寧にアドバイスします。他のジムでは受けられない、個別対応のサービスです。ぜひこの機会に、あなたの筋力チェックを受けてみてください。
どこでもフィットの「筋力チェック」のメリット
- 自分の筋力状態を正確に把握できる – 現在の筋力レベルを正確に知ることができ、必要な改善点が明確になります。
- 筋力のバランスが確認できる – 筋力の偏りがわかり、どの部位に力を入れるべきかが分かります。
- 自分に合ったトレーニング方法が分かる – 測定結果を基に、自分に必要なトレーニング内容が分かります。
- 体の弱点を知ることができる – 弱い筋肉や不均衡な部分を知り、今後のトレーニングに役立てることができます。
- 痛みの原因を特定できる – どの筋肉が弱いか、体のどの部分が痛みの原因になっているのかを把握できます。
- 体力向上のための第一歩が踏み出せる – 現在の筋力を知ることで、今後のトレーニングに向けたスタートが切れます。
どんな方法で筋力チェクをしますか？
受講される方にとって最も安全で効果的な方法を選んでいます。それが「徒手筋力検査」です。この方法では、トレーナーとマンツーマンで筋力を測定します。トレーナーは長年の経験を活かし、手の力加減を調整して、精度の高い筋力チェックを行います。これにより、無理なく、そして正確に筋力を測定することができます。安心して受けていただける方法です。
筋力チェックの内容とは？
１ カウンセリング
現在のお身体の状況をお伺いします。また、日常生活でのお困りごとを遠慮なくお申し付けくださいませ。スポーツ障害のご相談も可能です。
２ 筋力チェック
フィットネストレーナーとして多くの方と向き合ってきた経験から、特に関節の痛みや日常の動作、スポーツ動作に深く関連する筋肉の部位を選び、筋力チェックを行います。
３ 筋力チェックの結果説明
筋力チェックで得られた結果をもとに、専門家が筋肉別に筋力の適正、弱いなどを説明します。そのことが、肩こりや腰痛、歩行や階段などの日常動作にどのように影響しているのかを具体的にお伝えします。
４ あなた様に合ったエクササイズを指導
結果に基づき、体の負担の軽減、体力アップのためのエクササイズを個別に指導。あなたの体に合った運動法を提案し、関節の痛みの予防、動きやすさを取り戻すサポートをいたします。
よくあるご質問
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体力に自信がありませんが、受講しても大丈夫でしょうか？
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もちろん大丈夫です。この筋力チェックは、現在の体力レベルを把握し、最適な運動方法を見つけるためのものです。体力の有無を測るのではなく、個々の状況に応じたアドバイスを提供します。トレーナーの小林素明は、10代から80代までの幅広い年齢層の体力測定を行ってきた豊富な経験がありますので、安心して受講してください。
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姿勢のアドバイスもしてもらえますか？
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はい、姿勢のアドバイスも行っています。姿勢測定の結果を基に、あなた様に最適な運動を具体的なエクササイズを交えながらご紹介しますので、正しい姿勢を維持しやすくなります。
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準備するものはありますか？
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はい。運動できる服装（上下）があれば大丈夫です。なお、室内シューズは不要です。
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スポーツを始めようと考えていますが、スポーツのための筋力を高める方法も教えてもらえますか？
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はい、もちろん可能です。これまでにも、実業団の長距離陸上チーム、短距離陸上、テニス、ラグビー、アメリカンフットボール、プロボクサー、ゴルフなど、さまざまなスポーツ選手へのトレーニングアドバイスを行ってきました。それぞれのスポーツに適した筋力を高める方法を丁寧に指導しますので、ご安心ください。
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申し込みはどうすればいいですか？
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こちらのフォームからお申し込みができます。お申し込み後に、受講日のご相談の連絡をいたします。
担当するトレーナーを紹介します
小林 素明
1971年7月生まれ
株式会社ウェルネス＆スマイル代表
パーソナルトレーニングどこでもフィット代表
大阪学院大学商学部卒業
保有資格、修了認定
健康運動指導士（厚生労働省が推進する健康づくり施策に基づき、運動指導を行う専門資格）／介護予防運動トレーナー／マッスルコンディショナー／米国ハワイ州立大学医学部人体解剖実習修了（2018年）など
主な経歴
大阪市内の総合型フィットネスクラブで17年間の経験を積んだ後、2010年に「パーソナルトレーニングどこでもフィット」を創業。運動指導歴は30年以上にわたり、テレビ出演も多数、これまでに1万レッスンを超えるパーソナルトレーニングの実績。
【テレビ出演】 フジテレビ「Live News イット！」、毎日放送「ちちんぷいぷい」、朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」、読売テレビ「ten.」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、サンテレビ「4時！キャッチ」など多数。 【TV取材協力】 NHK「探検ファクトリー」
【講演・講師】 関西労働保健協会、経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」、徳島県教育委員会、箕面市立病院、日本臨床運動療法学会（第36回）、京阪電鉄不動産「ファインレジデンス枚方香里園」特別講師、SSK、八尾市教育委員会、岸和田市民病院、南河内環境局組合など、多岐にわたる講演・講師実績を誇ります。（敬称略）
募集内容
- 対象となる方： 30歳以上の方
- 主な内容： 筋力チェック、筋肉の部位別アドバイス、個別のフィットネス指導 など
- 時間： １回 50〜60分間 （測定からアドバイスまで）
- 日程： 火曜日〜土曜日 （１）10：30 （２）12：00 （３）13：30 （４）15：00 （５）16：30 （６）18：00 ※日程はご相談の上、決定いたします。
- 講師： 小林素明（健康運動指導士、パーソナルトレーナー）
- 会場： パーソナルトレーニングどこでもフィット 大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1 地下鉄西田辺駅から徒歩１分
- 参加費： １回 8,800円（税込） ※現金、クレジットカード払い
アクセス方法
パーソナルトレーニングどこでもフィット 大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1 地下鉄西田辺駅から徒歩１分