パーソナルトレーナーの小林素明です。 ハムストリングスは、太ももの裏側にある重要な筋肉群です。具体的には、「大腿二頭筋（長頭・短頭）」「半腱様筋」「半膜様筋」の3つで構成されており、立つ・歩く・階段をのぼるなど、日常の動 … 続きを読む ハムストリングスとは？筋肉の仕組み・鍛え方・ストレッチ法をプロが解説