パーソナルトレーナーの小林です。 現在、国民の5人に1人が不眠に悩まされるいるそうです。 不眠にはいくつかの分類されます。 ・なかなか寝つけない (入眠障害) ・何度も目が覚める (途中覚醒) ・眠りが浅い (熟睡障害) […]
パーソナルトレーナーの小林です。 運動は1ヶ月ぶり。 果たして今まで通りの運動をしていいのか? と不安になります。 そんなときには、まずストレッチ体操から始めてください。 なぜならば、運動の間隔が空いてしまった場合 筋肉 […]
ストレッチ体操をする習慣があれば 心身ともに健康的になれるだけでなく 綺麗な姿勢で見た目の若返りもできます。 ストレッチ体操の効果としては ・関節可動域アップ → 身体の柔軟性向上 ・血流循環アップ → 肩こり、腰こり解 […]
「運動はいつすれば良いですか?」 という質問をよく受けます。 運動に適している時間帯があります。 それは、お昼の3時前後。 なぜかと言いますと、運動するために必要な準備として ・身体が温まっている ・心の準備ができている […]