パーソナルトレーナーの小林素明です。 なぜ天才・野球少女のAさんは 野球からバレーボールに転向したのか?を テレビで特集をしていました。 天才・野球少女のAさんの 転向のきっかけとなったのは スポーツ適正のための体力測定 […]
腰痛予防のためには、日々の生活を見直すことがスタートです。なぜならば、腰痛の多くは、腰まわりの筋肉の疲労蓄積や血行不良、無理な姿勢で物を持つなどが原因だからです。では、腰痛を予防するためにはどうすれば良いのでしょうか? […]
「マシンを使わなくても筋肉に効くのですか?」という質問を受けます。 マシンを使用した運動の方が、筋肉に効き目がありそうです。確かにその通りで、重りを使用したマシン運動は、目的とする筋肉が鍛えられ、筋力アップするなど様々な […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 本や雑誌の付録で『◯◯痩せのエクササイズ!』というような、運動DVDが付いていたりしますね。少し前には、ビリーズブートキャンプが流行りました。 巷にある運動DVDは大変よくできて、分 […]
なぜ猫背になるのですか?と、よく質問をされます。猫背姿勢はどなたでも起こりうることで、筋力不足や筋肉が硬くなっているだけでなく、精神的な落ち込み(ストレス)でも姿勢は変化します。良い姿勢を保つには、精神的にも健康である必 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 自宅で筋トレ、ストレッッチを楽しんでいただくためのYouTube講座【第3回目】です。 今回は、運動に欠かせない3つのことを学んでもらいます。 画像をクリックする […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動の前に行うべきことがあります。それは、体調チェック、準備運動です。 若い頃はなんでもなかったことでも、大人になると体調の如何によっては 運動が事故につながることもあります。 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレ、ストレッチを始めて学ぶ方のための講座をつくりました。 シリーズ化をしていますので、続けてご覧下さい。 今回の動画をご覧頂くと、こんなことが分かります。 1) 筋トレのメ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 上の表は、年齢別の基礎代謝量です。基礎代謝量とは、ヒトの必要最低限のエネルギー消費量のことです。 身体を動かさずにいるときの消費カロリーとも言えます。 では、基礎代謝量はどのよ […]
骨粗しょう症は、骨の強度が低下し、骨がもろくなり 骨折の危険性が高くなる病気です。 骨折後に「寝たきり」になることもあり社会問題にもなっています。 また骨粗しょう症の患者数が、全国でおよそ 2000年: 1000万人 […]