こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 もも上げ運動（ニーアップ）は、太ももを上げ片足立ちを数秒間キープするシンプルな筋トレです。しかし、その効果はたくさんありまして ・ヒップアップができる ・足が引き […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客さんが片足のスクワットの筋トレを行っていたときのことです。 「右は真っ直ぐに立てるのですが、左はグラグラします。」と足の踏ん張りに左右差があることを気にされていました。また […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 運動を挫折した経験はありますか？ たとえば、やっぱり自分は運動に向いていないのか、と。私が知る限り、運動が続かない人にはいくつかの特徴があります。 運動が続かない人の３つの特徴 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 昨日のお客さんのことです。３週間ぶりで、久しぶりのレッスンでした。そのレッスン前の体重測定で「もう一度、測りなおしましょうか？」と思わず、驚いてしまいました。 なぜならば、３週 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「膝の屈伸運動って、本当に足首が柔らかくなりますか？ テレビで紹介していた屈伸運動をやってみたのです。でも足首を痛めそうなので、お聞きしてからと思って・・・」 こちらは、お客さ […]
柔軟性テスト１（床から腰を反る） 柔軟性テスト２（立位で腰を反る） 撮影日：2015年4月24日 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のレッスンを受講されているお客さん（女性）にご協力いただき、柔 […]
あれっ、右肩がラクになりました〜。 腕立て伏せ（筋トレ）をすると右の肩と腕が疲れるというお悩みのお客さんです。はじめに１０回ほど腕立て伏せを行ってもらいました。結果、右肩、右腕が疲れるとのことでした。 ふつうは「右肩、右 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、レッスン中に「ふくらはぎって、みんな張っているのですか？」と、お客さんより質問を受けました。 それは、ふくらはぎのセルフマッサージ（トリガーポイントローラーという器具）を […]
パーソナルトレーナーの小林です。 大阪府河内長野市にある岩湧山。 お客様のSさんは、その岩湧山へハイキングに 出かけたそうです。 なかなかの坂道で大変だったとか。 その翌日（今日）、レッスンがありました。 筋肉痛で大変か […]
パーソナルトレーナーの小林です。 国立京都国際会館（京都）で開催された 日本医学会総会2015に参加いたしました。 そこで学んだことを紹介します。 ＝＝＝ 一日中、動かずにじっとしていると（ほぼ寝たまま） 筋力は驚くほど […]