パーソナルトレーナーの小林です。 年齢とともに硬くなる股関節。 姿勢不良、腰痛や膝痛、運動苦手の原因にもなりかねません。 健康のためにも股関節は柔軟であるにことに越したことはありません。 じゃあ、股関節を柔らかくするスト […]
パーソナルトレーナーの小林です。 今月(4月)のニュースレター「スマイル通信」です。 すでに会員の皆様にはお手元に届いているかと思います。 特集は、なぜ正しい姿勢が必要なのか? です。 姿勢というのは私のレッスンで、 い […]
大リーグのイチロー選手でお馴染みのストレッチ。足をガッと開いて、身体をクルッと捻るお相撲さんのポーズ。このポーズは、股関節まわりが伸ばされてますので、別名『股関節ストレッチ』と呼ばれています。 このイチロー選手愛用の股関 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹を鍛えるときに注意するべきことがあります。 それは、手・足を使って全身運動ができているか?です。 なぜならば、体幹だけが強くても 手・足の連携 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・ガニ股を改善したい方 ・良い姿勢を身につけたい方 ・スリムな太ももを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ガニ股予防に欠かせない、太ももの内側を […]
写真1 写真2 動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・猫背を解消したい方 ・太もも、お尻を引締めたい方 ・疲れにくい身体づくりをしたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 姿勢改善の第一歩は「 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・40歳以上の方で若返りの考えている方 ・最近、階段の昇り降りがつらくなった方 ・体力アップしたい方 パーソナルトレーナーの小林です。 ・太もも ・腹筋 は、他の筋 […]
動画もご覧下さい(下段です) 姿勢を良くするために欠かせないのは 体幹を鍛えることです。 それともう1つ。 良い姿勢を「保つため」の 筋力を鍛えておくことも必要です。 良い姿勢はできるだけ 長く続けたいものですね。 そこ […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・デスクワークが多い方 ・40歳以上の方 ・まだまだ若さを保ちたい方 腰こりの方の特徴として ・お尻の筋肉が張っている ・太ももの横が張っている ・骨盤がカチカチで動き […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・運動不足を感じている方 ・デスクワークをされている方 ・脚のだるさを感じている方 股関節を柔軟にすることによって ・腰痛予防 ・姿勢の改善(良い姿勢に) ・全身の疲労 […]