お腹引締め、良い姿勢に欠かせない腹筋運動 パーソナルトレーナーの小林です。 お腹引締め、姿勢キープに欠かせない 寝ながらできる腹筋運動の紹介です。 カラダを引締めるコツは トレーニング中に 引締めたい筋肉を意識することで […]
パーソナルトレーナーの小林です。 体幹強化に欠かせない 腕立て伏せと、もも上げの同時運動を紹介します。 この運動で大切なことは、姿勢が崩れないよう 体幹を安定（力を入れる）させて トレーニングを行うことです。 さらに、も […]
パーソナルトレーナーの小林です。 美しい姿勢、お腹引締めに欠かせない 片足立ち足上げトレーニングを紹介します。 立っているときの姿勢を美しくするためには 適度に腹筋に力が入り 自然に背筋が伸びていることです。 その訓練が […]
パーソナルトレーナーの小林です。 スラッとした綺麗な姿勢に欠かせない 筋トレを紹介します。 今回紹介する筋トレは 動きながら姿勢を鍛えることを 目的にしています。 それはまるで バレリーナのように・・・ どんなときでも […]
パーソナルトレーナーの小林です。 良い姿勢に欠かせない 立ったままできる背筋トレーニングです。 紹介するトレーニングは 背筋を伸ばした状態で 頭を下げたり、上げたりします。 はじめのうちは ・腰まわり ・太もものウラ が […]
パーソナルトレーナーの小林です。 良い姿勢、股関節強化に欠かせない 開脚トレーニングを紹介します。 見た目は、とってもシンプルですが ・股関節の柔軟性 ・足首の柔軟性 ・脚力 が同時に必要とされ なかなか大変なエクササイ […]
背筋を真っすぐ姿勢に欠かせない デッドリフトを紹介します。 腰痛予防にも最適ですよ。 この運動は筋トレの基本運動で 他の筋トレも スムーズに運動がきるようになります。 動画では、ダンベルを使用していますが ペットボトルで […]