美しい立ち姿勢を目指す!自重筋トレ入門 デッドリフト
こんな方にお勧めです
・姿勢を正したい方
・ヒップアップしたい方
・足腰を強くしたい方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
姿勢を美しくする
デッドリフト 筋トレ入門です。
このデッドリフトは
美しい姿勢になれるだけでなく
・太ももの引締め
・腰痛予防
・ヒップアップ
というメリットもあるのです。
筋トレ入門としたのには意味があります。
それは、ウエイトトレーニングのビッグ3の
種目の1つであること。
そして、体幹を意識した
綺麗なフォームを身につけるために
必要な種目だからです。
Point
・背中を真っすぐにしておきます
・目線は前方にむけておきます
・必ずひざを曲げてしゃがみます(腰痛予防)
※バケツは空にしておきます。
(水を入れないようにしてください)
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・上体を起こすとき → 息を吐く
・もとに戻すとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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