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美しい立ち姿勢を目指す!自重筋トレ入門 デッドリフト

お尻、太ももの筋トレ 姿勢の運動
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動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・姿勢を正したい方
・ヒップアップしたい方
・足腰を強くしたい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
姿勢を美しくする
デッドリフト 筋トレ入門です。

このデッドリフトは
美しい姿勢になれるだけでなく

・太ももの引締め
・腰痛予防
・ヒップアップ
というメリットもあるのです。

筋トレ入門としたのには意味があります。
それは、ウエイトトレーニングのビッグ3の
種目の1つであること。

そして、体幹を意識した
綺麗なフォームを身につけるために
必要な種目だからです。

Point
・背中を真っすぐにしておきます
・目線は前方にむけておきます
・必ずひざを曲げてしゃがみます(腰痛予防)

※バケツは空にしておきます。
(水を入れないようにしてください)

<方法>
 回数: 10回
セット: 1セット

<呼吸>
・上体を起こすとき → 息を吐く
・もとに戻すとき → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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