五十肩予防、肩こり解消に！座りながらできる、肩の疲労回復ストレッチ法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・肩こりでお困りの方
　・座り仕事が多い方
　・五十肩を予防したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

パーソナルトレーナーの小林です。
肩こり解消、五十肩の予防に欠かせない
肩のストレッチ体操です。

家事やデスクワーク、車の運転などで
疲れた肩を癒します。
疲労回復法としても最適です。

紹介するストレッチは
主に肩の後ろ側を伸ばす方法です。
→　知らず知らずに疲労しています

この肩の後ろ側を伸ばせば
肩が上がりやすくなったりと
腕がスムーズに動きやすくなるのです。

コツは、腕をしっかりと引寄せ
背筋を伸ばしておくことです。

理想は、朝昼晩と３回行うことですが
1日1回でも効果があります。

＜方法＞
　時間：　２０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を続けます

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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