足首筋トレ！立ち姿勢を美しく、ふくらはぎ引締め、若返り、前後の開脚カーフレイズ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・立ち姿勢を美しく魅せたい方
　・マイナス１０才を目指している方
　・むくみ解消したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

立ち姿勢を美しく魅せる、健康になれる
ふくらはぎ＆ヒップの筋トレ法です。

立ち姿勢を美しく魅せるには
立っている状態で
美しい姿勢を鍛えることが近道です。

特に重要なのは、
背中の真っすぐさせておくことです。

・背中が丸くなる
・腰が反る

この状態で、筋トレを行いますと

・背中が丸くなる　を鍛える
・腰が反る　を鍛える
　と、見た目もよろしくない姿勢を
　助長することになります。

背中の真っすぐ（背筋が伸びた姿勢）は
立ち姿勢を美しくするだけではありません。
身体のアンバランスを解消し
肩こりや腰こりを解消へと導きます。

美しさ、健康を手に入れることができます！

Point
・背筋を伸ばし、目線を前方へ向けておきます
・動作はゆっくりと行います
・お腹にも力を入れておきます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・かかとを上げるとき　→　息を吐く
・もどすとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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