腕のたるみ解消に!座りながらできる二の腕引締め筋トレ法
【 こんな方にお勧めです 】
・腕のたるみが気になる方
・気軽に筋トレをしたい方
・姿勢が気になる方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
テレビを見ながらでもできる
二の腕引締め筋トレ法です。
座って二の腕を引締め筋トレで
大切なことは、
身体を真っすぐにすることです。
背中が丸くなったままですと
二の腕に力が入りにくいだけでなく
悪い姿勢を助長することになります。
ですから、お腹に力を入れて
身体を真っすぐにした状態で
筋トレを行うようにします。
身体を真っすぐにするコツは
・お腹に力を入れる
・目線を前方に向ける
・しっかりと呼吸をする
です。
あとは、手の指先の方向(前方へ)にも
気をつけてください。
Point
・身体を真っすぐにします
・ゆっくりと肘の曲げ伸ばしをします
・肘は伸ばしきらないようにします
<呼吸>
・肘を曲げるとき → 息を吸う
・肘を伸ばすとき → 息を吐く
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
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