シェイプアップ、体脂肪燃焼に！ステップ台の有酸素運動（エアロビクス）／フィットネス入門講座

動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

【こんな方にお勧めです】
　・身体を引締めて、カッコいい身体を目指す方
　・お腹まわりが気になる方
　・運動で身体をスリムにしたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

体脂肪燃焼、シェイプアップに最適な
ステップ台の有酸素運動方法です。

ステップ台の良さは
短時間で運動効果（体脂肪燃焼など）が
できることです。

その秘訣は、
ステップ台の段差　です。
※段差は、３０センチ未満を厳守してください

ステップ台の段差が
筋肉に良い刺激を与えます。

段差を利用して運動する場合
シンプルな動作が効果的です。

なぜならば、シンプルな動作は
関節の負担を和らげて、
筋肉をしっかりと鍛えるからです。

その証拠に、
駅の階段の昇り降りは、シンプルな動作ですが
案外しんどいものですね。

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
寝ながらできるお腹へこませ筋トレ（太ももタッチ）