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【肩こり解消、肩甲骨の内側スッキリに】足の裏フックの肩こり解消ストレッチ

肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 2,874 Views

スクリーンショット 2014-03-08 9.13.44
▲写真1(横から)

スクリーンショット 2014-03-08 9.14.23
▲写真2(斜めから) ※手のフックの仕方にご注目

動画は下段にあります。ぜひご覧下さい。
 
こんな方にお勧めです ==========
   ・肩こり解消したい方
   ・長時間、パソコンやスマホをされる方
   ・ストレスを解消したい方
=====================

 
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

デスクワークや家事、
長時間のスマートフォンなどで凝りやすい
肩甲骨の内側の筋肉をほぐすストレッチです。

この肩甲骨の内側の筋肉は
マッサージ屋さんで押してもらうと
とっても気持ちの良い場所でもあります。

紹介するストレッチ動画では、
トレーニング用のベンチを使用していますが
床に座って行っても大丈夫です。

足の裏を手でフックしたときに
身体を少し捻ると効果があります。
 

Point
・右足−左手、左足ー右手 の組み合わせ
・背筋は伸ばし,目線は前方です
・肩甲骨の内側がジワッと伸びること感じます

<方法>
時間: 20秒間静止
呼吸: 自然呼吸で行います
 

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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