【肩こり解消、肩甲骨の内側スッキリに】足の裏フックの肩こり解消ストレッチ
動画は下段にあります。ぜひご覧下さい。
こんな方にお勧めです ==========
・肩こり解消したい方
・長時間、パソコンやスマホをされる方
・ストレスを解消したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
デスクワークや家事、
長時間のスマートフォンなどで凝りやすい
肩甲骨の内側の筋肉をほぐすストレッチです。
この肩甲骨の内側の筋肉は
マッサージ屋さんで押してもらうと
とっても気持ちの良い場所でもあります。
紹介するストレッチ動画では、
トレーニング用のベンチを使用していますが
床に座って行っても大丈夫です。
足の裏を手でフックしたときに
身体を少し捻ると効果があります。
Point
・右足−左手、左足ー右手 の組み合わせ
・背筋は伸ばし,目線は前方です
・肩甲骨の内側がジワッと伸びること感じます
<方法>
時間: 20秒間静止
呼吸: 自然呼吸で行います
詳しくは動画をご覧下さい↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。