【姿勢を美しく、お尻引締めに】立位・かかしポーズのヒップ筋力トレーニング法
こんな方にお勧めします ==========
・きれいな姿勢を保ちたい方
・いつまでも若々しい身体をキープした方
・お尻をキュッと引締めたい方
======================
大阪のパーソナルトレーナーの小林です。
姿勢が整えて、お尻を引締める
かかしポーズの筋力トレーニングです。
この筋力トレーニングは、
鏡の前で行うことをお勧めします。
その理由です。
姿勢が真っ直ぐになっているかどうか?を
ご自身で確かめることで、姿勢をキープする
インナーマッスルが効果的に鍛えられるからです。
このことは、姿勢を良くするコツです。
かかしポーズをとるときに
必ず、お尻の横(中殿筋)を意識して
姿勢をキープしてください。引き締まります。
Point
・腹筋、お尻に力を入れておきます
・動作中は背中は真っ直ぐにします
・手の指先はしっかりと伸ばしておきます
<方法>
回数: 5回
セット: 1セット
<呼吸>
・足をあげるとき → 息を吐く
・足をもどすとき → 息を吸う
詳しくは動画をご覧ください。↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。