【肩のインナーマッスルを鍛える方法】寝ながらの肘上げの筋力トレーニング

▲写真１

▲写真２

こんな方にお勧めです　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　・テニス、ゴルフをされている方
　　　・肩のインナーマッスルを鍛えたい方
　　　・四十肩、五十肩の予防をしたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

テニス、野球などのスポーツ補強
四十肩、五十肩の予防にも最適な
肩のインナーマッスルトレーニングです。

主に肩の後方を鍛えます。
普段あまり意識をすることがありませんので
はじめは分かりにくいかと思います。

コツは、動作をゆっくり行うことです。
なぜならば、インナーマッスルは
速い動作には反応しないからです。

回数を重ねると
肩の後方部が徐々に熱くなるのを
感じることでしょう。

それは、インナーマッスルを
鍛えている証拠です。

Point
・動作はゆっくりと行います
・肩の後方部が熱くなるのを感じます
・あまり高く肘を上げないようにします

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・肘を上げるとき　→　息を吐く
・肘を下ろすとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。