嫌なことも忘れられ、気持ちがスゥ〜と!ストレス解消のリラックス呼吸法
こんな方にお勧めです
・最近、イライラするようになったと感じる方
・管理職をされている方
・主婦の方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
精神的なストレスは
目に見えるのではありません。
知らず知らずに蓄積しています。
ストレス解消法は実に様々ですが
どこでも手軽で効果的な方法として
リラックス呼吸法があります。
・鼻から吸って
・口から吐く
というシンプルな方法です。
わずかな時間でも、この呼吸法を行えば
気持ちがスゥ~と
嫌なことも忘れられ、スッキリします。
この呼吸法で大切なことは
ゆっくりとした呼吸です。
なぜならば、呼吸が速くなると
身体が緊張(ストレス)状態になるからです。
リラックスとは真逆になりますね。
これでは、元の木阿弥です。
では、どのようにすれば良いのかと言いますと
・3秒で息を吸って
・3秒で息を吐く
をゆっくりと行うだけです。
とってもカンタンですが
1人でやると、ついつい呼吸が速く
なりがちなのです。
呼吸が速くならないために
見本となる動画を用意しています。
そちらを見ながら、呼吸法をしてみてくださいね。
まずは、1日1回。
朝起きたとき、お仕事中、寝る前 で
できるときにどうぞ。
さぁ、始めましょう!
<方法>
回数: 10回(1分間)
セット: 1セット
<呼吸>
・3秒間で息を吐く
・3秒間で息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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