姿勢を良くする筋トレ、ペットボトル 片足スクワット法
姿勢を良くするために欠かせないのは
体幹を鍛えることです。
それともう1つ。
良い姿勢を「保つため」の
筋力を鍛えておくことも必要です。
良い姿勢はできるだけ
長く続けたいものですね。
そこで今回は、立っている状態で
良い姿勢を長続させるための
筋トレ法を紹介します。
・背中は真直ぐ
・身体がブレないように
・お尻を下げる
この3つを鍛える筋トレ法です。
鏡の前でおこなうと、さらに効果的。
動作はゆっくりと行ってください。
なぜならば、姿勢を保つ筋肉は
インナーマッスルが主体で、比較的
ゆっくりとした動作で鍛えられるからです。
さぁ、始めましょう!
<方法>
回数: 5〜10回
セット: 1セット
注意: 動作はゆっくりと行います
<呼吸>
・立ち上がるとき → 息を吐く
・お尻を下げるとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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