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【ウエスト伸ばしのコツ、腰のくびれづくりに】ウエスト伸ばしストレッチ体操

 2014/02/02 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 2,477 Views

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

ウエストを伸ばし、
腰のくびれ作り、腰痛予防にも役立つ
どこでもできるストレッチ体操を紹介します。

ウエストのストレッチ体操には
コツがあります。

それは、ストレッチする際に
手の指先まで伸ばしておくこと
です。

・手の指先
・ウエスト

あまり関係ないように思えますが
指先までピンと伸びているかどうかで
ウエストの筋肉の伸び方が変化します。

※肘も伸ばしておいてください

実際に手の指先までを

・ピンと伸ばしたとき
・伸ばさないとき(肘を曲げるなど)

を比べてみてください。
ウエストの筋肉の伸び方の違いに
気がつきます。

Point
・伸ばした手の指先は伸ばしておきます
・ゆっくりと身体を横に倒します
・常に正面を向いたままにしておきます

<方法>
 時間: 20秒間静止します
 呼吸: 自然呼吸で行います。

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
動画が表示されていない場合は
こちらをクリックください(iPhone、iPad、iPod touchなど)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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