【ウエスト伸ばしのコツ、腰のくびれづくりに】ウエスト伸ばしストレッチ体操
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
ウエストを伸ばし、
腰のくびれ作り、腰痛予防にも役立つ
どこでもできるストレッチ体操を紹介します。
ウエストのストレッチ体操には
コツがあります。
それは、ストレッチする際に
手の指先まで伸ばしておくこと
です。
・手の指先
・ウエスト
あまり関係ないように思えますが
指先までピンと伸びているかどうかで
ウエストの筋肉の伸び方が変化します。
※肘も伸ばしておいてください
実際に手の指先までを
・ピンと伸ばしたとき
・伸ばさないとき(肘を曲げるなど)
を比べてみてください。
ウエストの筋肉の伸び方の違いに
気がつきます。
Point
・伸ばした手の指先は伸ばしておきます
・ゆっくりと身体を横に倒します
・常に正面を向いたままにしておきます
<方法>
時間: 20秒間静止します
呼吸: 自然呼吸で行います。
詳しくは動画をご覧ください。↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。
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