オフィス、自宅の椅子でお尻引き上げ！レッグローリング筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・お尻のたるみが気になる方
・ちょっとした時間に筋トレをしたい方
・美しい姿勢を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
自宅やオフィスで手軽にできる
ヒップアップの筋トレ法です。

このヒップアップ筋トレで大切なことは
体幹部を安定させて
背筋を伸ばしておくことです。

なぜならば、
体幹部が傾いたりして不安定ですと
お尻の筋肉に力が入りにくいからです。
※他の筋肉が効きます

これは多くのヒップアップの筋トレでも
共通のことです。
背中は真っすぐです。

紹介する筋トレでは
椅子を前方で持ち、
脚をグルグル回します。

この際には、お腹に力を入れて
目線は前方に向けておきます。

このことを守って筋トレをしますと
ヒップアップだけでなく、姿勢もキレイに！
一石二鳥です。

さぁ、始めましょう！

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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