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セクシーな太もも、ウエストづくりに!スクワット、ツイスティングのコラボ筋トレ法

お腹の筋トレ 筋トレ法
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スクリーンショット 2014-08-14 9.30.13
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・太もものたるみが気になる方
・ウエストのたみる解消をしたい方
・キレイな姿勢を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
セクシーな太もも、ウエストを目指す
スクワットとツイスティングのコラボ筋トレです。

★セクシーな太ももづくりでは
太もものたるまないように
スクワット運動を行います。

正しい方法としては、
目線を前方に向けて
背中を真っすぐに伸ばします。

椅子に腰掛けるような
イメージでお尻を下げます。

★セクシーなウエストづくりでは
スクワット運動で立ち上がったあとに
身体を左右に捻ります。

このとき、身体の軸がブレなように
身体を真っすぐにしたまま
左右に身体を回転させます。

この2つの運動のコラボで
美しく、若々しい身体を目指します。

<方法>
 回数: 10回
セット: 1セット

<呼吸>
・身体回転(ツイスト) → 息を吐く
・スクワット動作 → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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