スポーツ補強のジャンプトレーニングの基礎／クロスオーバー（対象：スポーツ歴１年以上）

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・スポーツ歴が１年以上の方
・スポーツの上達を目指している方
・脚力アップを目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
スポーツ補強に最適な
ジャンプトレーニングです。

スポーツで大切な場面では
ジャンプ動作がほとんどです。

例えば、
・バレーボールのアタック
・野球の守備でボールをキャッチ
・卓球のスマッシュ

など、あげればキリがないくらい
スポーツではジャンプを多様します。

それだけに
スポーツ歴１年以上の方には
ジャンプトレーニングは効果的です。

【ご注意】
腰、膝、足首に故障がないことが前提条件です

今回のトレーニング法は
足を前後でクロスしながら
ジャンプを繰り返します。

横への移動を素早くするための
基本トレーニングと言えます。

また、トレーニングの安全と効果のため
疲労を感じた場合は
その時点で終了してください。

素早く動作を行うトレーニングでは
疲労感があると逆効果になります。

Point
・姿勢が崩れないようにします
・始めはゆっくり行ってください
・痛みがある場合は中止します

＜方法＞
　回数：　５回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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