老化防止、たるまないお尻づくりに！片足ヒップ・ローリングトレーニング

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・お尻のたるみが気になる方
・お腹を引締めたい方
・いつまでも若々しい身体を維持したい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
老化防止、ヒップアップに欠かせない
バランス　ヒップ筋トレ法です。

老化防止と言えば、
持久力や筋力が衰えることを
イメージされるのではないでしょうか。

実は持久力、筋力よりも
バランス力（調整力）の衰えの方が
深刻です。

なぜならば、身体のバランスを崩して
転倒するケースが多いからです。
高齢になると骨折という事態になります。

このバランス力は、
ふつうの筋トレに若干の工夫が必要です。

紹介する筋トレは
片足立ちになり、
半円を描くように脚を動かします。

片足立ちの筋トレは
バランス力を養うだけでなく
体幹の引締め効果も期待できます。

Point
・目線を前方に向けます
・お腹、お尻に力を入れておきます
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
　回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・脚を前方に動かすとき　→　息を吐く
・脚を後方に動かすとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日