2021年5月14日 / 最終更新日 : 2023年4月3日 小林素明 呼吸筋(横隔膜、肋間筋) 呼吸筋【横隔膜、肋間筋、腹筋】トレーニング ぽっこりお腹と腰痛対策、良い姿勢に!「ドローイン」の正しい方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 ヒトは1日に2万回以上の呼吸を無意識のうちに行なっています。呼吸は体内の酸素、二酸化炭素を入れ換えることが主な目的で、生命維持に不可欠です。 この呼吸に関わる筋肉は、お腹の引き締 […]
2020年6月11日 / 最終更新日 : 2022年8月22日 小林素明 外腹斜筋・内腹斜筋(お腹) 外腹斜筋・内腹斜筋【体幹】 外腹斜筋・内腹斜筋の解剖学、効果的に鍛える筋トレ法、柔軟ストレッチの方法 YouTube動画あり 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 わき腹(お腹の横)には、外腹斜筋と内腹斜筋の2つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層(インナーマッスル)の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外 […]
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 多裂筋(背中、腰) 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的?筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2019年7月14日 / 最終更新日 : 2019年7月22日 小林素明 腹筋トレーニング 腹筋が苦手な方でも安心!ゼロから始める!自宅でできる体幹トレーニング入門講座 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]
2017年4月16日 / 最終更新日 : 2020年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは? 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題が […]
2016年6月16日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング 自宅で腹筋!ウエスト引締め、腰痛予防、姿勢改善、便秘予防の3つの腹筋トレーニング こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]
2016年4月28日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防!立ち仕事の時に腰の負担をグッと減らす運動、ストレッチの方法 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 よく「プロだから腰痛はないでしょう?」と言われるのですが、そんなことはありません。流石に長時間の立ちっぱなしは、足や腰が疲れてきます。先日の立ちっぱなし仕事(セミ […]
2016年4月18日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング こんな腹筋運動は危険!大人の筋トレ、安全にトレーニングする方法 こんにちわ!大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムで筋トレをしている方を見ていて、これは危ないなぁ〜と思うことがあります。 例えば ・スクワット運動で背中が曲がっている(腰を痛める原因) ・明らかに持ち上げる重 […]
2016年3月28日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 私には「腹筋がない」と思っていませんか?1分でできるカンタン腹筋で解消 パーソナルトレーニングの指導現場より 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 はじめてお越しになるお客様に、「では、今から腹筋運動をします。」と案内をしますと、「私、腹筋(筋力)ないんです」と言われることがあります。 腹筋運動は、誤解の多い […]
2016年3月23日 / 最終更新日 : 2016年3月21日 小林素明 40才からのフィットネス 女性向け、布団の上でできる!下腹ポッコリ解消!内臓脂肪つきにくく 優しい腹筋トレーニング 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、下腹ポッコリを解消!お腹を引き締める!内臓脂肪をつきにくくする!さらに腰の負担も少ない腹筋トレーニングを紹介します。テレビを見ながら、カンタンにできますし、 […]