大人になってからの運動で気をつけてほしいこと。 それは、運動中の呼吸です。 呼吸を止めて筋トレを行いますと １）血圧が一気に上昇、血管に負担 ２）運動中の動きが小さくなる という身体のデメリットがあります。 […]

ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。 どのようにして使えば良いの？ と疑問をお持ちの方が多いです。 まずは、基本となるストレッチポールの 乗り方、降り方を紹介します。 動画もありますのでご覧ください。   ス […]

  筋トレの効果は永遠不滅ではありません。 同じ筋トレを続けていれば だんだんと効果が薄れてきます。 よくあるパターンとしましては 始めに覚えた筋トレを そのまま何ヶ月も繰り返すことです。 なぜ？？ &nbsp […]

  今日も、５km走ったぞ～、と そのまま運動を終わってしまう・・・。 コレ、危険です。 なぜならば、 年齢問わず息がつまる、腕がだるくなるなど 狭心症の症状が現れることがあるからです。 特に血圧が高い方はご注 […]

  運動のポイント 綺麗な姿勢を保つには、背筋やお尻などの体幹を鍛える必要があります。それとプラス、背中がしっかりと伸ばせるような柔軟性を高めておくことが重要です。   運動メニュー　　　　所要時間： […]

  今日の日経新聞。 目に留まったスポーツ欄　(^ ^) ・箱根駅伝 ・サッカー天皇杯（地元、ガンバ大阪V） ・ニューイヤー駅伝 など、正月からスポーツ、スポーツです。 数ある記事の中で、２つの驚きがありました […]