2016年1月12日 / 最終更新日 : 2016年1月11日 小林素明 有酸素運動 大人の筋トレ、有酸素運動でやってはいけないこと 大人になってからの運動で気をつけてほしいこと。 それは、運動中の呼吸です。 呼吸を止めて筋トレを行いますと １）血圧が一気に上昇、血管に負担 ２）運動中の動きが小さくなる という身体のデメリットがあります。 […]
2016年1月9日 / 最終更新日 : 2016年1月8日 小林素明 ストレッチポール ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」 ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。 どのようにして使えば良いの？ と疑問をお持ちの方が多いです。 まずは、基本となるストレッチポールの 乗り方、降り方を紹介します。 動画もありますのでご覧ください。 ス […]
2016年1月7日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレを始めて１ヶ月を経過した方へ 筋トレの落とし穴 筋トレの効果は永遠不滅ではありません。 同じ筋トレを続けていれば だんだんと効果が薄れてきます。 よくあるパターンとしましては 始めに覚えた筋トレを そのまま何ヶ月も繰り返すことです。 なぜ？？   […]
2016年1月5日 / 最終更新日 : 2016年1月5日 小林素明 ジョギング ジョギングをスグに止めてはいけない理由 今日も、５km走ったぞ～、と そのまま運動を終わってしまう・・・。 コレ、危険です。 なぜならば、 年齢問わず息がつまる、腕がだるくなるなど 狭心症の症状が現れることがあるからです。 特に血圧が高い方はご注 […]
2016年1月4日 / 最終更新日 : 2016年1月4日 小林素明 40才からのフィットネス ３分間運動メニュー 綺麗な姿勢を保つための筋トレ、ストレッチ 動画レッスン 運動のポイント 綺麗な姿勢を保つには、背筋やお尻などの体幹を鍛える必要があります。それとプラス、背中がしっかりと伸ばせるような柔軟性を高めておくことが重要です。 運動メニュー 所要時間： […]
2016年1月3日 / 最終更新日 : 2016年1月3日 小林素明 40才からのフィットネス 頑張る４０代、まだまだスポーツの第一線に 今日の日経新聞。 目に留まったスポーツ欄 (^ ^) ・箱根駅伝 ・サッカー天皇杯（地元、ガンバ大阪V） ・ニューイヤー駅伝 など、正月からスポーツ、スポーツです。 数ある記事の中で、２つの驚きがありました […]
