2016年1月12日 / 最終更新日 : 2016年1月11日 小林素明 有酸素運動 大人の筋トレ、有酸素運動でやってはいけないこと 大人になってからの運動で気をつけてほしいこと。 それは、運動中の呼吸です。 呼吸を止めて筋トレを行いますと １）血圧が一気に上昇、血管に負担 ２）運動中の動きが小さくなる という身体のデメリットがあります。 […]
2016年1月8日 / 最終更新日 : 2016年1月7日 小林素明 40才からのフィットネス ２日遅れの筋肉痛は歳だから？ よくある質問です。 運動後の筋肉痛が２～３日後に現れます。 歳ですか？ 筋肉痛が遅れるというのは 年齢よりも、 「運動の強さ」に関係があります。 大雑把ですが ・キツイ運動 → スグ、翌日に筋 […]
