2016年6月5日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス イチロー選手に学ぶ！３つの腰痛ストレッチで筋肉の衰え知らず、股関節の柔軟性アップ、エクササイズ動画付き 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は 腰痛を解消したい 股関節を柔軟にしたい 美姿勢、美歩き姿勢になりたい 大人になってもスポーツを楽しみたい 疲れにくい身体になりたい 老化知らずに身体を手 […]
2016年5月15日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛で一念発起！榮倉奈々さんに学ぶ自宅トレーニング継続のコツ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 先日、榮倉奈々さんがどのようにして体型維持をしているのか、という雑誌の記事を発見しました。（an・an 5/11号より） 体型維持のコツは、食事のことももちろんの […]
2016年4月18日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング こんな腹筋運動は危険！大人の筋トレ、安全にトレーニングする方法 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムで筋トレをしている方を見ていて、これは危ないなぁ〜と思うことがあります。 例えば ・スクワット運動で背中が曲がっている（腰を痛める原因） ・明らかに持ち上げる重 […]
2016年4月17日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 姿勢改善、多裂筋を鍛える！座りながら姿勢腰痛トレーニング こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 良い姿勢を保つためには、背すじがピンと伸びていることが必要です。姿勢にとって、背すじ、つまり背骨は命です。 その背骨を伸ばすためには、背骨のまわりある多裂筋（たれ […]
2016年4月5日 / 最終更新日 : 2016年8月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス テレビ番組ちちんぷいぷい！３つの腰痛解消ストレッチ！姿勢改善！を動画でご覧ください ちちんぷいぷい（毎日放送）出演の際に紹介した「３つの腰痛ストレッチ」のことで、よく話題になります。 過去の腰痛トレーニング指導の中で、特に効果のあるストレッチを選抜しました。ストレッチ指導をしているだけでなく、トレーナー […]
2016年4月1日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防、膝痛予防に！どこでも簡単、足首柔軟ストレッチ 女性のむくみ解消 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 足首を柔軟にしておけば、腰痛や膝痛を予防し、歩き姿勢も良くなります。また、足首ほっそりにも効果があります。 足首は、毎日の歩行で一番に衝撃を受けているので、足首の […]
2016年2月26日 / 最終更新日 : 2022年9月29日 小林素明 ストレッチングボード 足首を効果的に伸ばす！腰痛、膝痛予防！ストレッチングボードの使い方 動画マニュアル 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 足首が硬くなっている場合、足首の捻挫が起こりやすいことが知られています。若年者に足首を固定し（意図的に足首の柔軟性をなくす）歩行を行なった研究では、膝の動き、歩幅が小 […]
2016年2月24日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 器具なし！自宅でカンタン「足首」の柔軟性チェック法 足首が硬くなっているがために起こるトラブル。それは、腰痛、膝痛です。 なぜならば、歩行の際の着地で、地面からの衝撃を吸収できず「膝」や「腰」の関節で衝撃を受け止めてしまうからです。 そのため、腰痛や膝痛の原 […]
