2016年6月16日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング 自宅で腹筋!ウエスト引締め、腰痛予防、姿勢改善、便秘予防の3つの腹筋トレーニング こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]
2016年6月7日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 猫背解消法 猫背解消!3つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ!」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも?」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも?」と諦めていませんか? 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]
2016年5月26日 / 最終更新日 : 2016年5月26日 小林素明 講演講師 講演講師!腰痛予防、肩こり解消のための自宅でできる体操 5/26岸和田市民病院にて 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、岸和田市民病院(大阪府)にて、講演の講師を務めました。 今回のテーマは、自宅でできる腰痛、肩こり予防改善体操です。 講演のはじめに腰痛度チェックとして、簡 […]
2016年5月22日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防!毎朝の寝起きすぐの腰痛ストレッチ、腰を痛めないための起き上がり方 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛予防は、朝一番から始まります。なぜならば、寝ている間に筋肉が硬くなっていて、腰椎(腰の骨)に負担がかかりやすいからです。 そのため、朝の寝起きに急に体を動かし […]
2016年4月28日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防!立ち仕事の時に腰の負担をグッと減らす運動、ストレッチの方法 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 よく「プロだから腰痛はないでしょう?」と言われるのですが、そんなことはありません。流石に長時間の立ちっぱなしは、足や腰が疲れてきます。先日の立ちっぱなし仕事(セミ […]
2016年3月11日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛にならない腹筋トレーニング!ペットボトルを使った大人の筋トレ法 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様から質問がありました。 「腰に負担のかからない腹筋って、ありますか?」と。 いつも自宅では、上体を起こす腹筋(シットアップ)をされていて、腰が痛くなっていた […]
2016年3月10日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善!姿勢から見た腰痛タイプと予防改善のためのストレッチ、筋トレとは? 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 腰痛でお困りの方の姿勢を見てみますと、腰が反ってしまっている姿勢のパターン(腰椎前弯型)の傾向があります。 この姿勢のパターンでは、腹筋が弱く(または緩んでいる)、腰 […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善!パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様(50代、女性)のご紹介をします。 ※昨年8月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]
2016年2月5日 / 最終更新日 : 2016年2月1日 小林素明 40才からのフィットネス プロ厳選!40歳からの筋トレは何から始めれば良いのか?老化予防の近道「股関節を効率良く鍛える」バックランジ 老化で筋力が衰えることは知っていても、どの筋肉を鍛えれば良いのか? ここが重要です。大人の筋トレでは、年齢に合った筋肉を鍛え方を学び、正しい運動法でトレーニングすることが求められます。 意外に衰えない腕の筋 […]