2016年2月1日 / 最終更新日時 : 2016年1月28日 小林素明 筋トレ 自宅ジム！自重トレーニングの強度を高めるテクニックを美脚トレーニングで試してみる 同じ筋トレを長く続けていても効果がありません。なぜならば、筋トレの動作に筋肉が慣れてきて、筋肉の成長ができなくなるからです。その対策には、筋肉に新たな刺激を与えてあげることが有効です。 筋トレ […]
2016年1月8日 / 最終更新日時 : 2016年1月7日 小林素明 40才からのフィットネス ２日遅れの筋肉痛は歳だから？ よくある質問です。 運動後の筋肉痛が２～３日後に現れます。 歳ですか？ 筋肉痛が遅れるというのは 年齢よりも、 「運動の強さ」に関係があります。 大雑把ですが ・キツイ運動 → スグ、翌日に筋 […]
