フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか？　両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]

 フィットネストレーナーの小林素明です。 大胸筋（だいきょうきん）は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用します。胸の前で荷物を抱えたり、ボー […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 広背筋（こうはいきん）は、脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です。また広背筋 […]

 フィットネストレーナーの小林素明です。  三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッスル（ […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 安全かつ効果的な運動を行うためにトレーニングの原理と原則という、トレーニングのルールがあります。このトレーニングの原理原則を知ることで、トレーニングに対する意識が向上し、効率的なト […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 下腿三頭筋は、ふくらはぎの筋肉で腓腹筋、ヒラメ筋の２つの筋肉から構成されています。この下腿三頭筋は、姿勢を保持したり、歩行や階段、スポーツのパフォーマンスに役立ちます。また、ふくら […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉から構成されています。このハムストリングスは、日常での足腰の動作で使わ […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の２つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体 […]

中臀筋とは、臀部の筋肉で腸骨（骨盤）と大腿骨を繋ぐ筋肉。（gluteus medius)　骨盤の安定化させ、主な作用は股関節の外転。前部線維は股関節の内旋と屈曲、後部線維は股関節の外旋と伸展の機能を保つ。神経支配は上殿神 […]