2016年2月3日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 有酸素運動 短時間でシェイプアップ、筋力アップする自宅エクササイズを試してみませんか？ 短時間で筋トレ、有酸素運動の効果を望むなら、サーキットトレーニング法が最適です。この方法は、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行います。 ・筋トレ → 身体の引き締め、筋力アップ ・有酸素運動 → 体脂肪燃焼 […]
2016年1月18日 / 最終更新日 : 2016年1月18日 小林素明 40才からのフィットネス 体脂肪１キロを減量するために必要な基礎知識、運動とは？ １日１万歩を目標している人も多いでしょう。最近は、携帯電話にも万歩計のアプリがありますので、手軽に歩数、消費カロリーが測定できますね。さらには、いきいき歩数と言いまして、しっかりと歩いた時（運動といえる強度 […]
