2016年3月18日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス なぜ「自重トレーニング」が、流行っているのか？ 最近、雑誌や本で「自重トレーニング」というタイトルをよく目にするようになりました。まさか、こんなに流行るなんて・・・ と驚きを隠せません。 僕のジムでは、筋トレの多くが自重トレーニングなので、何だか嬉しいで […]
2016年3月18日 / 最終更新日 : 2016年3月18日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 座ったまま簡単！腰痛予防！お腹ポッコリも解消、姿勢も良くなる筋力トレーニング、 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、座りながらできる、デスクワークの合間にできる、筋トレが習慣化できる、シンプルで効果のある腰痛予防の筋力トレーニングを紹介します。 背骨もしっかり伸びて、姿勢 […]
2016年3月16日 / 最終更新日 : 2016年3月14日 小林素明 40才からのフィットネス なぜ、ハイキングの帰りには「ロープウェイ」に乗った方が良いのか？ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「下（くだ）りばっかり、１０kmやったら楽やのになぁ〜」と、僕が通うジムの更衣室で、こんな会話が耳に入りました。 どうやら、マラソン大会出場にするか、しないか？ の会話のようです […]
2016年3月15日 / 最終更新日 : 2016年3月13日 小林素明 40才からのフィットネス テレビを見ながら簡単！腕のたるみ解消、背骨を伸ばす！二の腕エクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 女性のお客様からは、「腕のたるみ」を引き締めたい！というリクエストをたくさん頂きます。薄着の季節も近づいていますから、気になります。 今回は、腕のたるみを解消する筋トレを紹介しま […]
2016年3月14日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 男性の「婚活」に筋トレが役立つのかを考えてみた 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 最近、「婚活」という言葉をよく見かけるようになりました。そこで筋トレが婚活に役立つのか？ を考えてみました。 （男性目線ですが、お許しください。） 婚活というのは、短期決戦ですよ […]
2016年3月14日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレを始める方に知ってほしい「過負荷の原則」 筋力アップの秘訣 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 トレーニングの原則に「過負荷の原則」があります。これは、通常以上の負荷をかけないとトレーニングの効果がありません、ということです。 この原則にある「通常」とは、一般的には日常生活 […]
2016年3月13日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 筋トレ ２４時間営業のジム！従来のフィットネスクラブとの違いを検証してみた 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 最近、大阪でも２４時間営業のフィットネスジム（２４時間ジム）が、たくさん登場しています。先日、WBSでも「仕事帰りのサラリーマンに２４時間ジムが人気！」と放映されていました。 こ […]
2016年3月12日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 正しい筋肉の鍛え方！あなたのトレーニングの効果がアップする「掛け算の法則」 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「味の素」は、社員さんの所定労働時間を１日あたり２０分短縮すると、発表しました。 この２０分の短縮は、年間にしますと「８０時間」の削減となるそうです。 思い切ったこ […]
2016年3月11日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 腰痛にならない腹筋トレーニング！ペットボトルを使った大人の筋トレ法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様から質問がありました。 「腰に負担のかからない腹筋って、ありますか？」と。 いつも自宅では、上体を起こす腹筋（シットアップ）をされていて、腰が痛くなっていた […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 自宅で筋トレ！ダンベルは重りは「何キロ」から始めれば良いのか？ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 自宅で筋トレを始めようとされる方から、「ダンベルは何キロのものを買えば良いですか？」と質問をされることがあります。 先日も、僕のパーシナルジムの近くにある銀行の警備 […]
