2016年2月27日 / 最終更新日 : 2016年2月25日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

筋トレは、立ってするのが良いのか？　座ってするのが良いのか？　

肩を鍛える筋トレで、腕を天井に突き上げる動作があります。（ショルダープレス）この筋トレで、「立って行う場合と、座って（ベンチなどで）行う場合では何が違うのか？」という質問をよく受けます。動作は全く同じな […]

2016年2月22日 / 最終更新日 : 2016年2月20日小林素明 40才からのフィットネス

「いつも片方の足が疲れる・・・」と感じる理由とは？

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。お客様と話していますと、「いつも同じ足（右、左のどちらか）が疲れるのですよ〜」とおっしゃる方が多いです。確かにその通りで、小林も左足が疲れやすいです。それは、な […]

2016年2月8日 / 最終更新日 : 2016年2月4日小林素明 40才からのフィットネス

昨日、ダンスをされているお客様（女性）から、次の発表会で「くるっと回転しながら足を上げる」振り付けが難しいという話題になりました。しかも、ヒールを履きながらなので、つま先立ちが条件とのことです。小林のレッスンでは、ダン […]

2016年2月7日 / 最終更新日 : 2016年2月3日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

昨日の記事「股関節の老化予防」の続きです。太ももの付け根（股関節）の筋肉が張る、だるくなることがありませんか？　これは、座りすぎなどで起こる股関節まわりの筋肉の血行不足が考えられます。そのまま放置しておく […]

2016年2月6日 / 最終更新日 : 2016年2月2日小林素明 40才からのフィットネス

加齢とともに股関節まわりの障害が問題になります。１つには、骨盤と繋がっている大腿骨（太ももの骨）の骨頭が変形してしまう変形性股関節症です。これは、加齢によって骨が弱くなることと、骨が圧迫されて変形してしま […]

2016年2月5日 / 最終更新日 : 2016年2月1日小林素明 40才からのフィットネス

老化で筋力が衰えることは知っていても、どの筋肉を鍛えれば良いのか？　ここが重要です。大人の筋トレでは、年齢に合った筋肉を鍛え方を学び、正しい運動法でトレーニングすることが求められます。意外に衰えない腕の筋 […]

2016年2月3日 / 最終更新日 : 2016年2月12日小林素明 40才からのフィットネス

パーソナルジムどこでもフィットの備品を紹介します。トレーニング器具はあなた様の運動目的に合わせて選択いたします。１）ストレッチポール猫背解消、肩こり解消、腰痛予防に最適です。２）大型ミラー縦１５０セ […]

2016年1月30日 / 最終更新日 : 2017年3月22日小林素明 40才からのフィットネス

ゴルフの飛距離アップのためには、スイング時において左足でパワーを受け止めるための「左の壁を作る」ことが必要だとされています。この左足のパワーを受け止めるだけの踏ん張りがなければ、体が開いてしまい、ボールは真っ直ぐに飛ば […]

2016年1月27日 / 最終更新日 : 2016年1月23日小林素明 40才からのフィットネス

ジムにはたくさんの筋トレマシンがあります。一目では、どんな運動をするものなのか？判断ができません。２０年以上指導している小林でも新しいマシンになると戸惑うことがあります・・・。たくさんの筋トレマ […]