2016年3月21日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 ジョギング ちょこっとランでヒップアップ!足腰が強く!キレイな姿勢フォームに!坂道ダッシュトレーニング法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 僕のパーソナルジムの近くにあるスーパーまで、走っています。スーパーまでの道のりは、300メートルくらいです。たったこれだけ?? と驚かれることでしょう。良いのですよ […]
2016年2月3日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 有酸素運動 短時間でシェイプアップ、筋力アップする自宅エクササイズを試してみませんか? 短時間で筋トレ、有酸素運動の効果を望むなら、サーキットトレーニング法が最適です。この方法は、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行います。 ・筋トレ → 身体の引き締め、筋力アップ ・有酸素運動 → 体脂肪燃焼 […]
2016年1月11日 / 最終更新日 : 2016年1月10日 小林素明 ジョギング ランナー必見!スポーツ前のストレッチで気をつけること 今年の箱根駅伝、 青山学院大学が連覇を果たしました。 ご存知ですか?青山学院の体幹トレーニング。 書籍まで出ています。 体幹トレーニングだけでなく 正しいストレッチ法まで掲載。 ランナーの方には必読書と申し […]
2016年1月5日 / 最終更新日 : 2016年1月5日 小林素明 ジョギング ジョギングをスグに止めてはいけない理由 今日も、5km走ったぞ~、と そのまま運動を終わってしまう・・・。 コレ、危険です。 なぜならば、 年齢問わず息がつまる、腕がだるくなるなど 狭心症の症状が現れることがあるからです。 特に血圧が高い方はご注 […]