浸かるだけで血行が3倍良くなる!カンタン入浴法

温泉

 
銭湯のことなら俺に任せろ!
お風呂大好きな小林です。

お気に入りは、
大阪の住之江にある「スパスミノエ

露天風呂には、竹林があり
日本の情緒あふれる景観。
夜はライトアップされます。
施設も広々していて落ち着きます。

お風呂はイイ!!
それを象徴するようなテレビ番組がありました。

そのテレビ番組の企画で
入浴の間に簡単なストレッチすると
身体はどう変化するのか?をやっていました。

<方法>
39度のお湯に炭酸入浴剤を入れ、
10分間の入浴の間に簡単なストレッチ

すると、どうなったか?

 
入浴後の血流量が入浴前の「3倍」。
血流量が3倍というのは、ジョギング(やや速い)を
しているくらいの運動に匹敵しますよ。

入浴の効果は測り知れず!!!

入浴は、1日の疲れを
一気に吹き飛ばすほどの効果があります。
1日の疲れを吹き飛ばす、主な理由として

  1. 40度前後のお湯による温熱効果
  2. 肩までつかったときの水圧効果
  3. 入浴時の浮力効果

があげられます。

1.  40度前後のお湯による温熱効果

温かいお湯につかることだけで、血管が拡張し血液の循環が良くなります。さらには、新陳代謝を高め、体内の老廃物をいち早く排除。
 

2.  肩までつかったときの水圧効果

カラダに水圧がかかると、全身のあちらこちらで、マッサージ効果を生み出します。細胞の活性化で、お肌の美容にも効果的。この水圧で、カラダを引締めるダイエット効果も期待大。
 

3.  入浴時の浮力効果

プールに入ると、まるで宇宙にいるかのごとくプカプカと気持ちよ~く、カラダが浮きますね。これと同じことが、入浴中にも起こっているのです。浮力効果で、重力から解放され、筋肉だけでなく内臓もプカプカ。そうです。癒しの効果、最高のリラックス。

 
入浴にはこれだけの効果が期待できますから
腰痛、肩こりの方には特にお勧めしたいです。
温熱効果、水圧効果、浮力効果を同時に味わえる入浴。

これほど簡単に健康になれる方法はありません。
何と言っても、10分間の入浴+簡単なストレッチで
血流が3倍になるのですから。

脳の活性化にも効果がありますよ。
仕事も順調! さぁ、今日から始めましょう!

 

入浴中にできる簡単ストレッチ体操

 

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー小林素明

小林素明

創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表(大阪市阿倍野区)

健康運動指導士/介護予防運動トレーナー

運動指導歴29年超、テレビ出演多数、1万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数1万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。

フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。

【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」/朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」/読売テレビ「ten.」/テレビ朝日「ナニコレ珍百景」/読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」/サンテレビ「4時!キャッチ」他

【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会/経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」/箕面市立病院/日本臨床運動療法学会(第36回)/ファインレジデンス枚方香里園(京阪電鉄不動産)特別講師/八尾市教育委員会/岸和田市民病院/南河内環境局組合 他多数 (敬称略)

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