2日遅れの筋肉痛は歳だから?

ボーリング

 
よくある質問です。

運動後の筋肉痛が2~3日後に現れます。
歳ですか?

 
筋肉痛が遅れるというのは
年齢よりも、
「運動の強さ」に関係があります。

大雑把ですが

・キツイ運動 → スグ、翌日に筋肉痛
・ゆっくり運動 → 筋肉痛が遅れる

という関係性です。

先日もお客様からこんな質問がありました。

娘2人とボーリングに行き
娘は翌日に筋肉痛、私は2日後くらいに
筋肉痛になりました。どうしてですか? と。

答えは、こうです。

 
大人は、人生経験も多く、自分の体力を熟知して
いることもあり、無理しないようにキツイ運動を
回避します。「この辺でやめておこう」と。
↓ ↓ ↓
筋肉痛が遅れる理由

 その反面、若さ溢れる年齢の場合
体力もあり、疲れ知らず、どんどん動きます。
自然にキツイ運動(強度が高)になります。
↓ ↓ ↓
スグ、翌日に筋肉痛が現れます

 
この2つの違いです。

大人の方でも、キツイ運動をすれば
早い段階で筋肉痛がきます。
ただ、余程のことがないと
キツイ運動はしませんね。

ですから、2日遅れの筋肉痛は
問題ありません。

そして、運動不足が続いた後の
運動は、辛い筋肉痛になります。
運動不足解消は、たくさんではなく
3分間の運動習慣でも良いです!

 

足腰の筋肉をほぐすバランスボール リラックス

 

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー小林素明

小林素明

創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表(大阪市阿倍野区)

健康運動指導士/介護予防運動トレーナー

運動指導歴29年超、テレビ出演多数、1万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数1万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。

フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。

【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」/朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」/読売テレビ「ten.」/テレビ朝日「ナニコレ珍百景」/読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」/サンテレビ「4時!キャッチ」他

【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会/経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」/箕面市立病院/日本臨床運動療法学会(第36回)/ファインレジデンス枚方香里園(京阪電鉄不動産)特別講師/八尾市教育委員会/岸和田市民病院/南河内環境局組合 他多数 (敬称略)

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