YouTubeで学ぶ！今日からできる腰痛予防ストレッチのやり方

 

運動のポイント

腰痛予防には、日々の筋肉ケアが必要です。腰、お尻、太ももの筋肉を毎日、伸ばしておくことで腰痛予防の効果を発揮します。筋肉の張りをいつも以上に感じる場合は、ストレッチをもう一度はじめから行ってください。効果があります。

 

運動メニュー　　　　所要時間：３分間

腰痛予防ストレッチ
・膝倒しストレッチ
・膝抱えストレッチ

＜注意事項＞
・動作はゆっくりと行います
・運動中は必ず自然呼吸を行います。
・無理はせず、痛みのあるときは中断します。

 

真ん中の「三角のボタン」を押しますと動画レッスンが始まります。では始めましょう！

1.　腰痛予防ストレッチ