2016年1月5日 / 最終更新日時 : 2016年1月5日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 YouTubeで学ぶ!今日からできる腰痛予防ストレッチのやり方 運動のポイント 腰痛予防には、日々の筋肉ケアが必要です。腰、お尻、太ももの筋肉を毎日、伸ばしておくことで腰痛予防の効果を発揮します。筋肉の張りをいつも以上に感じる場合は、ストレッチをもう一度はじめから行ってください。効果があります。 運動メニュー 所要時間:3分間 腰痛予防ストレッチ ・膝倒しストレッチ ・膝抱えストレッチ <注意事項> ・動作はゆっくりと行います ・運動中は必ず自然呼吸を行います。 ・無理はせず、痛みのあるときは中断します。 真ん中の「三角のボタン」を押しますと動画レッスンが始まります。では始めましょう! 1. 腰痛予防ストレッチ FacebooktwitterHatenaPocket