病院で運動しなさい！と言われたとき、ジムトレーニングはできるのか？
こんにちわ！
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
「病院で運動をしなさいと言われたのですが、どんな運動をすれば良いですか？」という、お問い合わせを頂くことがあります。
僕は必ず、「お医者さんは、やってはいけない運動、やっておくべき運動を言われませんでしたか？」と伺います。
なぜならば
・やっていい運動 （禁止の運動）
・やってはいけない運動
から、我々トレーナーは運動メニューを導くからです。
先日も、肩の脱臼をされたお客様が、お医者さんから運動を勧められ、僕のジムにお越しになられました。そのときには、具体的な指示書がありまして、一部を紹介しますと
・肩の屈曲 ９０度まで
・肩の外転 ９０度まで
の運動なら可
（他にも複数の指示ありますが、個人情報のため、ここで控えます）
という内容でした。
その医師からの指示書をもとに、運動メニューを考案します。
このように医師から運動を勧められた場合、運動の許可、禁止がわかる指示書があると、運動メニューが組みやすくなりますし、運動アドバイスもできます。
医師からの具体的な運動指示が決め手になります
僕のような運動指導者、トレーナーは、医師から運動が禁止されている場合には、運動指導ができません。
一方、運動の許可が出た場合には、
・どんな運動を選択するか？
・運動の強度
・運動の量 （回数や時間）
を決定するための医師からの運動指示書が必要となります。
たとえば、
●筋力トレーニングの場合
強度： 最大筋力の４０％程度、RPE １２以下
種目： 脚を中心とした、多関節運動、５種目まで
回数： １５回１セット
●有酸素運動の場合
運動強度： 酸素摂取量の４０％、心拍数１１０まで
種目： ウォーキング、エアロバイク
時間： ２０分まで
という内容となります。
この指示書は、最も安全に運動を行えるもので、僕たちトレーナーがこの指示書をもとにトレーニング指導にあたります。
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医療機関と提携しています
僕のジムでは、枚方市にある「関西医科大学健康科学センター」（木村 穣教授）と提携しています。関西医科大学健康科学センターでは、生活習慣病外来、肥満外来、禁煙外来、心臓リハビリテーションなどの外来があります。
