講演講師！運動で若返り体操教室「カンタン柔軟性測定」で腰痛の発見に いよやかの郷（大阪府岸和田市）
こんにちわ！
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
本日は、温泉リゾート施設「いよやかの郷（大阪府岸和田市）」にて、健康体操教室の講師を務めました。悪天候にもかかわらず、多くの方にお集まりいただき感謝いたします。
今回のテーマは、自分の身体のことを知ろう！ということで、身体の柔軟性テスト、身体の重心バランス測定を行いました。とっても簡単なテストですので、ご自宅でもできます。
まず、運動前に柔軟性テストを行いました。
テストの方法は
https://youtu.be/Xa6E0IK4z3I
１ 椅子に浅く腰掛けて
２ 片足を前方に伸ばして、かかとを床につける（つま先を上）
３ 両手でゆっくり、息を吐きながら身体を曲げて、足のつま先に近づけます
４ 反対の足も同様に行います
このときの「足のつま先」と「手の指先」との距離を測ります。
これには点数がありまして、
８点 ・・・ 両足とも、つま先と指先が触れる
６点 ・・・ 一方の足であれば、つま先よりも「手のひら」が半分ほど前に出る
４点 ・・・ 両足とも、つま先と指先が「手のひら」１つ分離れている
１点 ・・・ 両足とも、ほとんど前に曲がらない「大人の体力測定」 株式会社メディカルトリビューン より抜粋
運動後に測定すると「お〜柔らかくなってる！」と驚きの声
体操教室の終わり間際に、再度、柔軟性テストを実施しました。多くの方は、身体が柔らかくなっていて、「お～柔らかくなってる！」と驚きの声もありました。^ ^
特別な柔軟トレーニングをしたわけではなく、できる範囲での筋トレ、ストレッチ体操を行っていました。
それでも多くの方が、身体が柔軟になっていたのです。
その理由ですが、教室での運動によって
・身体が温まり、血行が良くなったこと
・たくさんの関節を動かしたこと
で、身体が柔軟になったのです。
柔軟性向上には、まず身体全体を動かす運動を行い、身体を温めることなのです。
それを体験いただきました。
講師： 小林素明
５月３０日（月）１３：００〜１３：４５ です。
ご参加希望の方は、いよやかの郷さんにお問い合わせくださいませ。
電話 072-479-2641 「５月３０日の健康体操教室について」とお伝えください。
この記事を書いた人
小林素明
創業１３年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表（大阪市阿倍野区）
健康運動指導士／介護予防運動トレーナー
運動指導歴３０年超、テレビ出演多数、１万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数１万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。
フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。
【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」／朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」／読売テレビ「ten.」／テレビ朝日「ナニコレ珍百景」／読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」／サンテレビ「４時！キャッチ」他
【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会／経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」／徳島県教育委員会 ／箕面市立病院／日本臨床運動療法学会（第３６回）／ファインレジデンス枚方香里園（京阪電鉄不動産）特別講師／SSK ／八尾市教育委員会／岸和田市民病院／南河内環境局組合 他多数 （敬称略）
