姿勢美人、肩こり解消に効く！座りながらできる肩甲骨グルグル血行促進ストレッチ体操

昨日は、ラジオ出演いたしました。ゆめのたね放送局というインターネットラジオです。こちらの放送局のキャッチが良いです。

ご縁・応援・貢献　人の夢を応援するラジオ！

このキャッチそのままの放送局で、スタッフの方だけでなく、パーソナリティーの方もハートが温かいです。気持ちよい空気が流れています。

僕が出演する「ナチュライフ エアライン」という番組で、
４月の木曜日　22:30~23:00 毎週登場します！
●４月７日・１４日・２１日・２８日　　

ぜひチェックしてくださいね。めちゃ、喋っています。^_^;

●こちらから視聴できます。
４月の木曜日　22:30~23:00
↓　　↓　　↓
http://www.yumenotane.jp/west-thu

 

一発解消！肩こりスッキリのエクササイズ

出演したラジオ番組の中で、パーソナリティーのチャコさんとアリスさんから「その場でできる、肩こり解消のエクササイズ」のリクエストがありました。

ネタバレですが・・・、紹介します。

＜方法＞

１　背すじを伸ばして、座ります（立ち姿勢でも良いです）

２　指先を伸ばして、両手を天井に伸ばします

３　肩が伸びているのを感じてください

４　息を吸いながら、肘を曲げて脇を締めます　→　このとき左右の肩甲骨が、近づきます

５　息を吐きながら、両手を天井に伸ばします

６　２〜５を「ゆっくり」１５回繰り返します

ポイント
・常に背すじは伸ばしておいてください
・肩甲骨が動いているのを感じます

 

デスクワーク中にも肩こり解消エクササイズで姿勢美人

 
この肩こり解消エクササイズは、運動不足になっている肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋など）を動かしながらのストレッチで、血行促進、肩こり解消、姿勢の改善、肩甲骨の柔軟性アップという効果が！

ズバリ、肩こりというのは、肩甲骨まわりの筋肉が運動不足状態になっているのです。ですから、筋肉が硬くなり、血行不良、筋力が弱るという悪循環になります。

その悪循環を断ち切るために、肩甲骨まわりの筋肉をしっかりと動かして、血液がしっかりと流れるようになり、肩の凝りがスカッと解放されていきます。

紹介した肩こりエクササイズは、肩の柔軟性もアップしますから、四十肩や五十肩の解消にも役立ちますし、姿勢の改善効果によって、脳のリフレッシュ、仕事や家事の効率も倍増します！！

起床時にやれば、１日が楽しくなります。就寝前にやれば、よく眠れるようになります。

 
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