姿勢美人、肩こり解消に効く！座りながらできる肩甲骨グルグル血行促進ストレッチ体操
昨日は、ラジオ出演いたしました。ゆめのたね放送局というインターネットラジオです。こちらの放送局のキャッチが良いです。
ご縁・応援・貢献 人の夢を応援するラジオ！
このキャッチそのままの放送局で、スタッフの方だけでなく、パーソナリティーの方もハートが温かいです。気持ちよい空気が流れています。
僕が出演する「ナチュライフ エアライン」という番組で、
４月の木曜日 22:30~23:00 毎週登場します！
●４月７日・１４日・２１日・２８日
ぜひチェックしてくださいね。めちゃ、喋っています。^_^;
●こちらから視聴できます。
４月の木曜日 22:30~23:00
↓ ↓ ↓
http://www.yumenotane.jp/west-thu
一発解消！肩こりスッキリのエクササイズ
出演したラジオ番組の中で、パーソナリティーのチャコさんとアリスさんから「その場でできる、肩こり解消のエクササイズ」のリクエストがありました。
ネタバレですが・・・、紹介します。
＜方法＞
１ 背すじを伸ばして、座ります（立ち姿勢でも良いです）
２ 指先を伸ばして、両手を天井に伸ばします
３ 肩が伸びているのを感じてください
４ 息を吸いながら、肘を曲げて脇を締めます → このとき左右の肩甲骨が、近づきます
５ 息を吐きながら、両手を天井に伸ばします
６ ２〜５を「ゆっくり」１５回繰り返します
ポイント
・常に背すじは伸ばしておいてください
・肩甲骨が動いているのを感じます
デスクワーク中にも肩こり解消エクササイズで姿勢美人
この肩こり解消エクササイズは、運動不足になっている肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋など）を動かしながらのストレッチで、血行促進、肩こり解消、姿勢の改善、肩甲骨の柔軟性アップという効果が！
ズバリ、肩こりというのは、肩甲骨まわりの筋肉が運動不足状態になっているのです。ですから、筋肉が硬くなり、血行不良、筋力が弱るという悪循環になります。
その悪循環を断ち切るために、肩甲骨まわりの筋肉をしっかりと動かして、血液がしっかりと流れるようになり、肩の凝りがスカッと解放されていきます。
紹介した肩こりエクササイズは、肩の柔軟性もアップしますから、四十肩や五十肩の解消にも役立ちますし、姿勢の改善効果によって、脳のリフレッシュ、仕事や家事の効率も倍増します！！
起床時にやれば、１日が楽しくなります。就寝前にやれば、よく眠れるようになります。
お勧めの記事
この記事を書いた人
小林素明
創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表（大阪市阿倍野区）
健康運動指導士／介護予防運動トレーナー
運動指導歴29年超、テレビ出演多数、１万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数１万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。
フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。
【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」／朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」／読売テレビ「ten.」／テレビ朝日「ナニコレ珍百景」／読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」／サンテレビ「４時！キャッチ」他
【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会／経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」／徳島県教育委員会 ／箕面市立病院／日本臨床運動療法学会（第３６回）／ファインレジデンス枚方香里園（京阪電鉄不動産）特別講師／SSK ／八尾市教育委員会／岸和田市民病院／南河内環境局組合 他多数 （敬称略）
