パーソナルトレーナーが教える、はじめてフィットネスの服装の選び方

ヨガ 瞑想2016

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

お客様が、僕のパーソナルジムのレッスンのお申込み(初回レッスン)の際に、「運動するときの服装は、何が良いですか?」という質問をよく受けます。

始めて運動をされる方、久しぶりに運動される方など、運動に不安をお持ちの方が多くいらっしゃいます。特に服装は迷われるようです。

僕は、「今、お持ちの動ける服装で大丈夫です。」と回答しています。

では、具体的にどんな服装が筋トレ、ストレッチ、有酸素運動のフィットネスに適しているのか?を話します。

 

関節をしっかりと動かせるウエア

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筋トレ、ストレッチでは、カラダの関節を大きく動かすことが求められます。

例えば、足を開く股関節のストレッチ(別名:イチローストレッチ)をやろうとしているときに、足が開きにくいウェアですと、ウエアが伸びてしまうだけでなく、腰に負担をかけて、腰を痛めてしまうことがあるのです。

ですから、運動するときのウエアは、関節の動きを邪魔しない、伸びる素材のものであることが必須となります。

最近では、ユニクロでもスポーツウエアを販売しています。テニスの錦織選手が広告塔になっていますね。シンプルなデザインで種類も豊富ですし、十分にスポーツができます。

基本は、上はTシャツ、下はスエットのようなパンツ(薄手)で大丈夫です。

 

冷え性の方には、インナーパンツがオススメ

マラソン 足元 シューズ ウエア

 
冷え性でお困りの方は、インナーパンツを履かれることをオススメします。なぜならば、関節や筋肉は温めていた方が、体脂肪燃焼、筋力アップ、柔軟性アップに圧倒的に有利だからです。

裏を返せば、関節や筋肉を冷やしてしまうと、トレーニング効果は薄れてしまうのです。

インナーパンツは、筋肉の温度を逃がさない効果があります。(メーカーによって異なりますが)

最近では、膝痛を予防するために、膝の関節を正常な位置にさせるサポート機能があるインナーパンツも販売しています。

 

汗を吸収し、すぐに乾かしてくれるウェアを選ぶ

ここからは、中上級者向けです。だんだんフィットネスが慣れてくると、運動量も増えて、汗もかくようになってきます。

そのとき、汗を吸い取ってくれることと、汗を乾かしてくれる機能を持ち合わせたウェアが最適です。このことで、カラダの体温機能を正常に保つことができます。→疲れにくくなります。

プロお勧め! アンダーアーマーのアンダーウェアは優れています。

 

お腹痩せ!をしたい方にとっておきの情報

ウエスト 女性

 
お腹のラインが分かるウェアを選んで、鏡の前でトレーニングします。すると、お腹をへこませたいという心理が働き、運動や食事を頑張るのです。

それプラス、第三者からお腹を見られることで、心理的な「お腹凹ませ効果」もアップします。逆にお腹を隠す服装は、さらにお腹ポッコリに・・・。

 

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー小林素明

小林素明

創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表(大阪市阿倍野区)

健康運動指導士/介護予防運動トレーナー

運動指導歴29年超、テレビ出演多数、1万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数1万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。

フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。

【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」/朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」/読売テレビ「ten.」/テレビ朝日「ナニコレ珍百景」/読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」/サンテレビ「4時!キャッチ」他

【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会/経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」/箕面市立病院/日本臨床運動療法学会(第36回)/ファインレジデンス枚方香里園(京阪電鉄不動産)特別講師/八尾市教育委員会/岸和田市民病院/南河内環境局組合 他多数 (敬称略)

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