パーソナルトレーナーが教える、はじめてフィットネスの服装の選び方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
お客様が、僕のパーソナルジムのレッスンのお申込み（初回レッスン）の際に、「運動するときの服装は、何が良いですか？」という質問をよく受けます。
始めて運動をされる方、久しぶりに運動される方など、運動に不安をお持ちの方が多くいらっしゃいます。特に服装は迷われるようです。
僕は、「今、お持ちの動ける服装で大丈夫です。」と回答しています。
では、具体的にどんな服装が筋トレ、ストレッチ、有酸素運動のフィットネスに適しているのか？を話します。
関節をしっかりと動かせるウエア
筋トレ、ストレッチでは、カラダの関節を大きく動かすことが求められます。
例えば、足を開く股関節のストレッチ（別名：イチローストレッチ）をやろうとしているときに、足が開きにくいウェアですと、ウエアが伸びてしまうだけでなく、腰に負担をかけて、腰を痛めてしまうことがあるのです。
ですから、運動するときのウエアは、関節の動きを邪魔しない、伸びる素材のものであることが必須となります。
最近では、ユニクロでもスポーツウエアを販売しています。テニスの錦織選手が広告塔になっていますね。シンプルなデザインで種類も豊富ですし、十分にスポーツができます。
基本は、上はＴシャツ、下はスエットのようなパンツ（薄手）で大丈夫です。
冷え性の方には、インナーパンツがオススメ
冷え性でお困りの方は、インナーパンツを履かれることをオススメします。なぜならば、関節や筋肉は温めていた方が、体脂肪燃焼、筋力アップ、柔軟性アップに圧倒的に有利だからです。
裏を返せば、関節や筋肉を冷やしてしまうと、トレーニング効果は薄れてしまうのです。
インナーパンツは、筋肉の温度を逃がさない効果があります。（メーカーによって異なりますが）
最近では、膝痛を予防するために、膝の関節を正常な位置にさせるサポート機能があるインナーパンツも販売しています。
汗を吸収し、すぐに乾かしてくれるウェアを選ぶ
ここからは、中上級者向けです。だんだんフィットネスが慣れてくると、運動量も増えて、汗もかくようになってきます。
そのとき、汗を吸い取ってくれることと、汗を乾かしてくれる機能を持ち合わせたウェアが最適です。このことで、カラダの体温機能を正常に保つことができます。→疲れにくくなります。
プロお勧め！ アンダーアーマーのアンダーウェアは優れています。
お腹痩せ！をしたい方にとっておきの情報
お腹のラインが分かるウェアを選んで、鏡の前でトレーニングします。すると、お腹をへこませたいという心理が働き、運動や食事を頑張るのです。
それプラス、第三者からお腹を見られることで、心理的な「お腹凹ませ効果」もアップします。逆にお腹を隠す服装は、さらにお腹ポッコリに・・・。
この記事を書いた人
小林素明
創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表（大阪市阿倍野区）
健康運動指導士／介護予防運動トレーナー
運動指導歴29年超、テレビ出演多数、１万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数１万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。
フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。
【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」／朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」／読売テレビ「ten.」／テレビ朝日「ナニコレ珍百景」／読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」／サンテレビ「４時！キャッチ」他
【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会／経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」／箕面市立病院／日本臨床運動療法学会（第３６回）／ファインレジデンス枚方香里園（京阪電鉄不動産）特別講師／八尾市教育委員会／岸和田市民病院／南河内環境局組合 他多数 （敬称略）
